adonan wafel
GI tinggi
GL 24 per 100 g
- mengandung sedikit protein
- indeks glikemik tinggi
adonan wafel memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi).
Diperbarui 6 Sep 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Adonan tepung almondGL 3 per 100 g Penggantian ini secara signifikan menurunkan beban glikemik dari 24 menjadi 3, memberikan pelepasan energi yang jauh lebih stabil sambil tetap mempertahankan format sarapan yang serupa.
- Muffin biji rami buatan sendiriGL 1.5 per 100 g Dengan GL yang sangat rendah yaitu 1,5, ini adalah alternatif tinggi serat yang sangat baik yang meminimalkan lonjakan gula darah dibandingkan dengan adonan wafel tradisional.
- GL 1.5 per 100 g Menggunakan bubuk protein sebagai bahan dasar panekuk atau wafel secara drastis mengurangi dampak glikemik (GL 2) dan mendukung rasa kenyang yang lebih baik.
Bubuk whey protein isolate
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
adonan wafel adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 1.5 g |
| Tidak jenuh | 5.5 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- mengandung sedikit protein
- menyediakan energi dari karbohidrat
- indeks glikemik tinggi
- kandungan serat rendah
- tingkat pemrosesan sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik adonan wafel?
adonan wafel memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi) dan beban glikemik 24 per 100 g.
Apakah adonan wafel cocok untuk penderita resistensi insulin?
adonan wafel memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Adonan tepung almond.
Bagaimana adonan wafel mempengaruhi gula darah?
adonan wafel memiliki beban glikemik 24 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek adonan wafel di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
