Roti Keju
GI sedang
GL 30 per buah tipikal (120 g) · GL 25 per 100 g
- Mengandung protein
- Beban dan indeks glikemik tinggi
Roti Keju memiliki indeks glikemik 65, lebih rendah dari Roti putih polos (75). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 30.
Diperbarui 27 Des 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 14 per 100 g This swap lowers the glycemic load and saturated fat while increasing fiber, making it better for insulin resistance.
Roti gandum utuh bertunas dengan keju ricotta rendah lemak - GL 20 per 100 g Rye bread has a lower glycemic index than regular bread and avocado supplies heart-healthy fats with no added sodium.
roti gandum hitam utuh
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 per 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 per 100 g merek: carbonaut
Irisan roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 per 100 g merek: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
Roti protein - Telur panggang dengan rotiGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti Keju adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 320 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 14 g |
| Jenuh | 7 g |
| Tidak jenuh | 5 g |
| Natrium | 600 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung protein
- Beberapa kandungan serat
- Menyediakan kalsium (dari keju)
- Beban dan indeks glikemik tinggi
- Natri dan lemak jenuh tinggi
- Serat rendah untuk kandungan karbohidrat
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti Keju?
Roti Keju memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 30; per 100 g beban glikemiknya 25.
Apakah Roti Keju cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti Keju memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum utuh bertunas dengan keju ricotta rendah lemak.
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, Roti Keto memiliki beban glikemik terendah (1.2 per 100 g).
Cek Roti Keju di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
