roti pisang gandum hitam
GI sedang
GL 25 per 100 g
- kandungan serat sedang
- beban glikemik sedang
roti pisang gandum hitam memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 1 Sep 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Penggantian ini menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (1 vs 25) serta menyediakan protein dan lemak sehat untuk menstabilkan gula darah.
Yogurt Yunani polos dengan kayu manis dan kenari - GL 8 per 100 g Muffin ini menggunakan tepung almond untuk mengurangi beban glikemik secara drastis (8 vs 25) sekaligus tetap memuaskan keinginan untuk menikmati camilan panggang.
Muffin wortel tepung almond (tanpa gula tambahan) - GL 2.7 per 100 g Kraker ini memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 2,7 vs 25) dan merupakan pilihan yang lebih baik untuk camilan berbasis biji-bijian.
kerupuk biji rami
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti pisang gandum hitam adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (total) | 15 g |
| Alami | 9 g |
| Ditambahkan | 6 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 1.5 g |
| Tidak jenuh | 4.5 g |
| Natrium | 320 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat sedang
- mengandung gandum hitam utuh
- mengandung kalium dari pisang
- beban glikemik sedang
- mengandung gula tambahan
- produk biji-bijian olahan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti pisang gandum hitam?
roti pisang gandum hitam memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 25 per 100 g.
Apakah roti pisang gandum hitam cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti pisang gandum hitam memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Yogurt Yunani polos dengan kayu manis dan kenari.
Bagaimana roti pisang gandum hitam mempengaruhi gula darah?
roti pisang gandum hitam memiliki beban glikemik 25 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek roti pisang gandum hitam di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
