Roti biji chia
GI sedang
GL 6.9 per iris tipikal (30 g) · GL 23 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik sedang
Roti biji chia memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 6.9.
Diperbarui 20 Feb 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 20 per 100 g Lower glycemic index and higher fiber content help better manage blood sugar.
Roti gandum hitam utuh (100% tepung gandum hitam utuh) - GL 16 per 100 g Sprouting reduces glycemic load and increases nutrient availability, supporting insulin sensitivity.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 16 per 100 g Higher soluble fiber slows carbohydrate absorption, leading to lower blood sugar spikes.
lapisan dedak oat
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti biji chia adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 42 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 0.8 g |
| Tidak jenuh | 5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sedang
- Mengandung lemak sehat
- Beban glikemik sedang
- Kandungan natrium tinggi
- Mengandung gula tambahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti biji chia?
Roti biji chia memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 6.9; per 100 g beban glikemiknya 23.
Apakah Roti biji chia cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti biji chia memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum hitam utuh (100% tepung gandum hitam utuh).
Bagaimana Roti biji chia mempengaruhi gula darah?
Roti biji chia memiliki beban glikemik 23 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Roti biji chia di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
