krep
GI tinggi
GL 22 per 100 g
- Mengandung sedikit protein
- Indeks dan beban glikemik tinggi
krep memiliki indeks glikemik 70, lebih tinggi dari Pancake klasik polos (67).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Adonan tepung almondGL 3 per 100 g Tepung almond secara signifikan menurunkan dampak glikemik (GL 3 vs 22) dengan mengganti biji-bijian olahan dengan lemak sehat dan serat.
- GL 4.2 per 100 g Pembungkus kelapa menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (GL 3 vs 22) sekaligus memberikan tekstur yang serupa untuk isian.
tortilla kelapa - GL 11 per 100 g Buckwheat menyediakan profil karbohidrat yang lebih kompleks, memotong beban glikemik menjadi setengahnya (GL 11 vs 22) dibandingkan dengan crepe tradisional.
Pancake soba
Bentuk Pancake klasik
- GI 67 · GL 23 per 100 g
Pancake klasik - Pancake bebas biji-bijianGI 10 · GL 1 per 100 g almond floursaffron
- panekuk protein tinggiGI 18 · GL 1 per 100 g high protein
- GI 25 · GL 2 per 100 g broccoliflax
pancake brokoli dan biji rami - Dadar tepung kacang arabGI 35 · GL 8 per 100 g chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · GL 11 per 100 g ricotta oat pancakes
pancake ricotta dan oat - GI 55 · GL 11 per 100 g whey
Pancake whey - +9 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
krep adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 1.5 g |
| Tidak jenuh | 4 g |
| Natrium | 320 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung sedikit protein
- Memberikan energi cepat
- Indeks dan beban glikemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Tingkat pemrosesan sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik krep?
krep memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi) dan beban glikemik 22 per 100 g.
Apakah krep cocok untuk penderita resistensi insulin?
krep memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Adonan tepung almond.
Bentuk Pancake klasik mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Pancake klasik dalam basis data ini, Pancake bebas biji-bijian memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek krep di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
