sushi wijen
GI sedang
GL 21 per 100 g
- Mengandung lemak sehat dari wijen
- Beban glikemik sedang
sushi wijen memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).
Diperbarui 17 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan beban glikemik yang drastis dari 21 menjadi 1, sehingga meminimalkan lonjakan gula darah setelah makan.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 9 per 100 g Beralih ke hand roll berbasis quinoa mengurangi beban glikemik lebih dari setengahnya, memberikan pelepasan energi yang lebih stabil dibandingkan sushi nasi putih tradisional.
Salmon dan quinoa hand roll - sushi gulung hitamGL 17 per 100 g Beras hitam memiliki indeks dan beban glikemik yang lebih rendah daripada nasi sushi standar, menawarkan respons gula darah yang sedikit lebih baik sambil tetap mempertahankan pengalaman makan sushi.
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
sushi wijen adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (total) | 2.2 g |
| Alami | 2.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.2 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 2.8 g |
| Natrium | 380 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung lemak sehat dari wijen
- Menyediakan protein
- Sumber serat
- Beban glikemik sedang
- Mengandung nasi putih olahan
- Kandungan natrium sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik sushi wijen?
sushi wijen memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 21 per 100 g.
Apakah sushi wijen cocok untuk penderita resistensi insulin?
sushi wijen memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana sushi wijen mempengaruhi gula darah?
sushi wijen memiliki beban glikemik 21 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek sushi wijen di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
