Pinsa biji-bijian utuh

GI 55 · SedangGL 27.6 / buah6/10

GI sedang

55 GI

GL 27.6 per buah tipikal (120 g) · GL 23 per 100 g

Skor Logi 6/10

Kandungan serat tinggi
Beban glikemik sedang

Pinsa biji-bijian utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 27.6.

Diperbarui 31 Jan 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Roti gandum hitam utuh (100% tepung gandum hitam utuh)
GL 20 per 100 g Lower glycemic index and higher fiber content, which helps stabilize blood sugar levels.
Tepung almond
GL 1 per 100 g Contains significantly fewer carbohydrates and does not cause a rapid increase in blood glucose levels.
Selada Romaine
GL 0.5 per 100 g It contains virtually no carbohydrates or gluten, and provides vitamins and minerals.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Pinsa biji-bijian utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

230

Kalori

42 g

Karbohidrat

8 g

Protein

2.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	230 kcal
Karbohidrat	42 g
Gula (total)	1.5 g
Alami	1.5 g
Ditambahkan	0 g
Serat	5 g
Larut	1.5 g
Tidak larut	3.5 g
Protein	8 g
Lemak	2.5 g
Jenuh	0.4 g
Tidak jenuh	2.1 g
Natrium	450 mg

Tingkat pemrosesan

60%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan serat tinggi
Kadar gula tambahan rendah
Kadar lemak jenuh rendah
Beban glikemik sedang
Kandungan natrium cukup tinggi
Indeks glikemik rata-rata

Alergen

Mengandung: gluten

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Pinsa biji-bijian utuh?

Pinsa biji-bijian utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 27.6; per 100 g beban glikemiknya 23.

Apakah Pinsa biji-bijian utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?

Pinsa biji-bijian utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum hitam utuh (100% tepung gandum hitam utuh).

Bagaimana Pinsa biji-bijian utuh mempengaruhi gula darah?

Pinsa biji-bijian utuh memiliki beban glikemik 23 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Pinsa biji-bijian utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.