Roti gandum hitam
GI rendah
GL 22 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sedang
Roti gandum hitam memiliki indeks glikemik 50 (Rendah).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Penggantian ini menawarkan pengurangan drastis dalam beban glikemik dari 20 menjadi 1, sehingga meminimalkan lonjakan gula darah setelah makan secara signifikan.
kubus roti kembang kol (kembang kol dan telur) - GL 14 per 100 g Ini memberikan pengalaman yang mirip dengan roti sekaligus menurunkan beban glikemik dari 20 menjadi 14, menjadikannya alternatif biji-bijian yang lebih ramah terhadap gula darah.
Roti biji rami - GL 5 per 100 g Penggantian ini mengganti biji-bijian dengan pilihan berbasis kacang-kacangan yang memiliki beban glikemik jauh lebih rendah yaitu 5, sehingga mendukung stabilitas glukosa yang lebih baik.
Bubuk protein lentil berkecambah
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum hitam adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 43 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glikemik sedang
- Bebas gluten
- Kandungan natrium sedang
- Produk biji-bijian olahan
- Beban glikemik sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum hitam?
Roti gandum hitam memiliki indeks glikemik 50 (Rendah) dan beban glikemik 22 per 100 g.
Apakah Roti gandum hitam cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum hitam memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Roti gandum hitam mempengaruhi gula darah?
Roti gandum hitam memiliki beban glikemik 22 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Roti gandum hitam di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
