roti kacang tanah
GI sedang
GL 21 per 100 g
- sumber protein yang baik
- beban glikemik sedang
roti kacang tanah memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 24 Sep 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- roti tepung almondGL 2 per 100 g Roti tepung almond menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (2 vs 21) dan GI, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil sekaligus berfungsi sebagai pengganti roti langsung.
- GL 1 per 100 g Roti kembang kol adalah alternatif glikemik rendah yang sangat baik (GL 1) yang dapat menggantikan roti untuk sandwich atau roti panggang, secara drastis mengurangi dampak pada gula darah Anda.
Bola kembang kol panggang - GL 2.7 per 100 g Kerupuk biji rami memberikan alternatif yang renyah dan kaya serat dengan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 2,7) dibandingkan dengan roti kacang.
kerupuk biji rami
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti kacang tanah adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 14 g |
| Jenuh | 2.5 g |
| Tidak jenuh | 11 g |
| Natrium | 420 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- sumber protein yang baik
- mengandung lemak tak jenuh yang sehat
- kandungan serat sedang
- beban glikemik sedang
- mengandung gula tambahan
- diproses secara moderat
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti kacang tanah?
roti kacang tanah memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 21 per 100 g.
Apakah roti kacang tanah cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti kacang tanah memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah roti tepung almond.
Bagaimana roti kacang tanah mempengaruhi gula darah?
roti kacang tanah memiliki beban glikemik 21 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek roti kacang tanah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
