Roti dedak dan biji rami
GI sedang
GL 6.3 per iris tipikal (30 g) · GL 21 per 100 g
- Sumber serat yang baik
- Beban glikemik tinggi
Roti dedak dan biji rami memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 6.3.
Diperbarui 28 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini memiliki beban glikemik dan kandungan karbohidrat yang jauh lebih rendah, sehingga ideal untuk mengelola kadar insulin.
Tepung almond - GL 2.7 per 100 g Ini mengandung hampir nol karbohidrat bersih dan memberikan kepadatan asam lemak omega-3 yang sehat yang lebih tinggi.
kerupuk biji rami - GL 1 per 100 g Ini menawarkan alternatif berbasis nabati yang secara drastis mengurangi dampak glikemik dibandingkan dengan roti berbasis biji-bijian.
Bola kembang kol panggang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti dedak dan biji rami adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0.5 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 5 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 4 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat yang baik
- Mengandung lemak tak jenuh yang sehat
- Tingkat pemrosesan minimal
- Beban glikemik tinggi
- Kandungan karbohidrat bersih yang signifikan
- Potensi lonjakan insulin pada individu yang sensitif
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti dedak dan biji rami?
Roti dedak dan biji rami memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 6.3; per 100 g beban glikemiknya 21.
Apakah Roti dedak dan biji rami cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti dedak dan biji rami memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Tepung almond.
Bagaimana Roti dedak dan biji rami mempengaruhi gula darah?
Roti dedak dan biji rami memiliki beban glikemik 21 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Roti dedak dan biji rami di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
