Khachapuri
GI sedang
GL 25.2 per buah tipikal (120 g) · GL 21 per 100 g
- Kandungan protein baik dari keju dan telur
- Tinggi lemak jenuh
Khachapuri memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 25.2.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Alternatif roti pipih ini menawarkan GI yang jauh lebih rendah yaitu 25 dan GL sebesar 2, dibandingkan dengan GI 65 dan GL 21 pada Khachapuri, sehingga memberikan dampak yang jauh lebih kecil terhadap gula darah.
roti dat kembang kol - GL 8 per 100 g Socca memberikan respons glikemik yang lebih stabil dengan GI 35 dan GL 8, menjadikannya pilihan yang jauh lebih baik untuk pengelolaan gula darah dibandingkan Khachapuri yang memiliki GL tinggi.
Roti kacang chickpea (socca)
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Khachapuri adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 290 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0.5 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 13 g |
| Jenuh | 6 g |
| Tidak jenuh | 5 g |
| Natrium | 600 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein baik dari keju dan telur
- Mengandung kalsium dan vitamin B
- Tinggi lemak jenuh
- Kandungan natrium tinggi
- Beban glikemik sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Khachapuri?
Khachapuri memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 25.2; per 100 g beban glikemiknya 21.
Apakah Khachapuri cocok untuk penderita resistensi insulin?
Khachapuri memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah roti dat kembang kol.
Bagaimana Khachapuri mempengaruhi gula darah?
Khachapuri memiliki beban glikemik 21 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Khachapuri di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
