roti tomat

GI 65 · SedangGL 20.8 / 100 g5/10

GI sedang

65 GI

GL 20.8 per 100 g

Skor Logi 5/10

Mengandung serat dari roti dan tomat
Beban glikemik sedang

roti tomat memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).

Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

kerupuk biji rami
GL 2.7 per 100 g Kerupuk biji rami menawarkan GI yang jauh lebih rendah yaitu 10 dan GL sebesar 2, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil dibandingkan roti tomat.
Bola kembang kol panggang
GL 1 per 100 g Roti kembang kol adalah alternatif glikemik rendah yang sangat baik dengan GI 20 dan GL 1, menjadikannya pilihan tepat untuk mengelola kadar insulin.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah
GL 16 per 100 g Roti biji-bijian kecambah adalah alternatif yang lebih kaya serat dan memiliki GI lebih rendah (GI 36) yang berfungsi sebagai pengganti langsung dan familier untuk roti tradisional.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

roti tomat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

170

Kalori

32 g

Karbohidrat

5.5 g

Protein

2.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	170 kcal
Karbohidrat	32 g
Gula (total)	3.5 g
Alami	3 g
Ditambahkan	0.5 g
Serat	3.2 g
Larut	1 g
Tidak larut	2.2 g
Protein	5.5 g
Lemak	2.2 g
Jenuh	0.4 g
Tidak jenuh	1.8 g
Natrium	350 mg

Tingkat pemrosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Mengandung serat dari roti dan tomat
Menyediakan vitamin dari tomat
Beban glikemik sedang
Mengandung garam tambahan
Basis biji-bijian olahan

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik roti tomat?

roti tomat memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 20.8 per 100 g.

Apakah roti tomat cocok untuk penderita resistensi insulin?

roti tomat memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kerupuk biji rami.

Bagaimana roti tomat mempengaruhi gula darah?

roti tomat memiliki beban glikemik 20.8 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek roti tomat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.