nasi kastanye
GI sedang
GL 20 per 100 g
- mengandung serat pangan
- beban glikemik sedang
nasi kastanye memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).
Diperbarui 25 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (dari 20 menjadi 1), menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk stabilitas gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 4 per 100 g Kacang lentil memberikan respons gula darah yang jauh lebih lambat dan stabil dengan GL yang jauh lebih rendah, yaitu 4 dibandingkan dengan 20.
Lentil coklat utuh - GL 11 per 100 g Quinoa adalah alternatif biji-bijian yang lebih padat nutrisi yang menurunkan beban glikemik hingga hampir setengahnya dibandingkan dengan nasi kastanye.
Quinoa matang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
nasi kastanye adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 145 kcal |
| Karbohidrat | 31 g |
| Gula (total) | 1.2 g |
| Alami | 1.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2.7 g |
| Lemak | 1.1 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 0.9 g |
| Natrium | 3 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- mengandung serat pangan
- rendah lemak jenuh
- beban glikemik sedang
- kandungan protein rendah
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik nasi kastanye?
nasi kastanye memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 20 per 100 g.
Apakah nasi kastanye cocok untuk penderita resistensi insulin?
nasi kastanye memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana nasi kastanye mempengaruhi gula darah?
nasi kastanye memiliki beban glikemik 20 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek nasi kastanye di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
