nasi sayur dengan jagung

GI 75 · TinggiGL 20 / 100 g5/10

GI tinggi

75 GI

GL 20 per 100 g

Skor Logi 5/10

mengandung serat dari sayuran dan jagung
indeks dan beban glikemik tinggi

nasi sayur dengan jagung memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi).

Diperbarui 17 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 per 100 g Nasi kembang kol adalah pengganti langsung dengan indeks glikemik rendah yang secara drastis mengurangi beban glikemik dari 20 menjadi 1 per 100g.
Quinoa matang
GL 11 per 100 g Quinoa memberikan respons gula darah yang lebih stabil dengan GI yang jauh lebih rendah yaitu 53 dibandingkan dengan 75.
Kacang Lentil
GL 12.6 per 100 g Kacang lentil menawarkan alternatif tinggi serat dengan GI lebih rendah yang membantu memperlambat penyerapan glukosa dibandingkan dengan campuran nasi sayuran.
Barley
GL 12 per 100 g Jelai adalah pilihan biji-bijian yang lebih mengenyangkan dengan GI lebih rendah yaitu 50, memberikan pelepasan energi yang lebih stabil.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

nasi sayur dengan jagung adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

130

Kalori

27 g

Karbohidrat

2.7 g

Protein

1 g

Lemak

per 100g

Kalori	130 kcal
Karbohidrat	27 g
Gula (total)	2.2 g
Alami	2.2 g
Ditambahkan	0 g
Serat	1.8 g
Larut	0.6 g
Tidak larut	1.2 g
Protein	2.7 g
Lemak	1 g
Jenuh	0.2 g
Tidak jenuh	0.8 g
Natrium	180 mg

Tingkat pemrosesan

60%

Sedang

Mengapa skor ini?

mengandung serat dari sayuran dan jagung
rendah lemak jenuh
indeks dan beban glikemik tinggi
tingkat pemrosesan sedang
kandungan protein rendah

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik nasi sayur dengan jagung?

nasi sayur dengan jagung memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi) dan beban glikemik 20 per 100 g.

Apakah nasi sayur dengan jagung cocok untuk penderita resistensi insulin?

nasi sayur dengan jagung memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bagaimana nasi sayur dengan jagung mempengaruhi gula darah?

nasi sayur dengan jagung memiliki beban glikemik 20 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek nasi sayur dengan jagung di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.