Beras Kainaat

GI 72 · TinggiGL 30 / cangkir4/10

GI tinggi

72 GI

GL 30 per cangkir tipikal (150 g) · GL 20 per 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan lemak rendah
Indeks glikemik tinggi

Beras Kainaat memiliki indeks glikemik 72 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 30.

Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan dampak glikemik yang sangat besar, dengan GL 1 dibandingkan dengan 20, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik.
Lentil hitam utuh dengan kulit biji
GL 4 per 100 g Kacang lentil hitam utuh memberikan beban glikemik yang jauh lebih rendah yaitu 4, menawarkan lebih banyak serat dan protein untuk menstabilkan gula darah dibandingkan dengan nasi Kainaat.
Quinoa matang
GL 11 per 100 g Quinoa adalah pilihan biji-bijian yang lebih padat nutrisi dengan GI lebih rendah yaitu 53 dan GL 11, yang menghasilkan respons glukosa yang lebih lambat dan lebih stabil.
Barley
GL 12 per 100 g Jelai adalah pilihan biji-bijian yang lebih mengenyangkan dengan GI lebih rendah yaitu 50 dan GL 12, yang membantu mengelola lonjakan gula darah setelah makan dengan lebih efektif daripada nasi Kainaat.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Beras Kainaat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

130

Kalori

28 g

Karbohidrat

2.7 g

Protein

0.3 g

Lemak

per 100g

Kalori	130 kcal
Karbohidrat	28 g
Gula (total)	0.1 g
Alami	0.1 g
Ditambahkan	0 g
Serat	0.4 g
Larut	0.1 g
Tidak larut	0.3 g
Protein	2.7 g
Lemak	0.3 g
Jenuh	0.1 g
Tidak jenuh	0.2 g
Natrium	1 mg

Tingkat pemrosesan

35%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Bebas gluten
Indeks glikemik tinggi
Kandungan serat rendah
Kepadatan mikronutrien rendah

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Beras Kainaat?

Beras Kainaat memiliki indeks glikemik 72 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 30; per 100 g beban glikemiknya 20.

Apakah Beras Kainaat cocok untuk penderita resistensi insulin?

Beras Kainaat memiliki indeks glikemik tinggi (72) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bagaimana Beras Kainaat mempengaruhi gula darah?

Beras Kainaat memiliki beban glikemik 20 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Beras Kainaat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.