Nasi lemon
GI tinggi
GL 30 per cangkir tipikal (150 g) · GL 20 per 100 g
- Rendah lemak jenuh
- Indeks glikemik dan beban glikemik tinggi
Nasi lemon memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 30.
Diperbarui 17 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g It offers a much lower glycemic load and higher fiber compared to lemon rice, making it better for insulin resistance.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 per 100 g Quinoa provides more protein and fiber and has a gentler effect on blood sugar than lemon rice.
Quinoa matang - GL 10 per 100 g Brown rice with lentils lowers the overall glycemic load and increases fiber, which helps manage blood sugar better than plain lemon rice.
Campuran beras merah gandum utuh dan lentil
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Nasi lemon adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 150 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 0.5 g |
| Alami | 0.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 250 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah lemak jenuh
- Tidak mengandung gula tambahan
- Mengandung beberapa protein
- Indeks glikemik dan beban glikemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Nasi lemon?
Nasi lemon memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 30; per 100 g beban glikemiknya 20.
Apakah Nasi lemon cocok untuk penderita resistensi insulin?
Nasi lemon memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Nasi lemon mempengaruhi gula darah?
Nasi lemon memiliki beban glikemik 20 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Nasi lemon di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
