Isian tradisional
GI tinggi
GL 30 per cangkir tipikal (150 g) · GL 20 per 100 g
- Mengandung serat
- Indeks dan beban glikemik tinggi
Isian tradisional memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 30.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 9 per 100 g Isian quinoa memberikan tekstur dan profil rasa yang mirip dengan isian tradisional sekaligus menurunkan beban glikemik secara signifikan dari 20 menjadi 9.
Isian sayur quinoa - GL 9 per 100 g Nasi liar dengan jamur menawarkan alternatif yang gurih dan mengenyangkan yang mempertahankan pengalaman isian tradisional dengan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 9 vs 20).
Isian beras liar, jamur, dan rempah - GL 4 per 100 g Lentil dengan sayuran menyediakan hidangan pendamping yang kaya serat dan gurih yang berfungsi sebagai alternatif ramah gula darah untuk isian berbasis roti, dengan GL hanya 4.
lentil rebus dengan sayuran - Kembang kol kukus dan tumbukGL 1 per 100 g Tumbukan kembang kol adalah pengganti rendah glikemik yang sangat baik untuk hidangan pendamping bertepung, menawarkan pengurangan beban glikemik yang drastis dari 20 menjadi 1.
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Isian tradisional adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 2 g |
| Tidak jenuh | 3 g |
| Natrium | 600 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung serat
- Kandungan protein sedang
- Indeks dan beban glikemik tinggi
- Kandungan natrium tinggi
- Produk biji-bijian olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Isian tradisional?
Isian tradisional memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 30; per 100 g beban glikemiknya 20.
Apakah Isian tradisional cocok untuk penderita resistensi insulin?
Isian tradisional memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Isian sayur quinoa.
Bagaimana Isian tradisional mempengaruhi gula darah?
Isian tradisional memiliki beban glikemik 20 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Isian tradisional di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
