Roti spelt dan biji rami
GI rendah
GL 24 per buah tipikal (120 g) · GL 20 per 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Beban glikemik tinggi (20)
Roti spelt dan biji rami memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 24.
Diperbarui 23 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini secara signifikan menurunkan dampak glikemik dan jumlah karbohidrat dibandingkan dengan spelt berbasis gandum.
Tepung almond - GL 17.1 per 100 g Ini memberikan kandungan serat yang jauh lebih tinggi dan respons glikemik yang lebih rendah daripada tepung spelt.
Tepung kelapa - GL 14 per 100 g Ini menggantikan karbohidrat olahan dengan lemak sehat dan serat, menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Roti biji chia
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti spelt dan biji rami adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Mengandung lemak sehat untuk jantung dari biji rami
- Beban glikemik tinggi (20)
- Basis biji-bijian olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti spelt dan biji rami?
Roti spelt dan biji rami memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 24; per 100 g beban glikemiknya 20.
Apakah Roti spelt dan biji rami cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti spelt dan biji rami memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Roti spelt dan biji rami mempengaruhi gula darah?
Roti spelt dan biji rami memiliki beban glikemik 20 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Roti spelt dan biji rami di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
