Adonan beras

GI 75 · TinggiGL 20 / 100 g4/10

GI tinggi

75 GI

GL 20 per 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan lemak rendah
Indeks glikemik tinggi

Adonan beras memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi).

Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Adonan tepung almond
GL 3 per 100 g Adonan tepung almond memberikan beban glikemik yang jauh lebih rendah (3 vs 20) dengan tetap mempertahankan tekstur dan kegunaan kuliner yang serupa untuk crepe atau panekuk.
Lentil bubuk
GL 19.2 per 100 g Tepung lentil menawarkan indeks glikemik yang jauh lebih rendah (32 vs 75) serta kandungan protein/serat yang lebih tinggi, menjadikannya alternatif yang lebih ramah gula darah untuk adonan.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 per 100 g Nasi kembang kol adalah pengganti rendah glikemik yang sangat baik (GL 1 vs 20) untuk hidangan berbasis nasi yang gurih, yang secara drastis mengurangi dampak glikemik keseluruhan dari makanan tersebut.

Bentuk Adonan beras

Adonan beras
GI 75 · GL 19 per 100 g fermented

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Adonan beras adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

120

Kalori

26 g

Karbohidrat

2.2 g

Protein

0.3 g

Lemak

per 100g

Kalori	120 kcal
Karbohidrat	26 g
Gula (total)	0.1 g
Alami	0.1 g
Ditambahkan	0 g
Serat	0.4 g
Larut	0.1 g
Tidak larut	0.3 g
Protein	2.2 g
Lemak	0.3 g
Jenuh	0.1 g
Tidak jenuh	0.2 g
Natrium	2 mg

Tingkat pemrosesan

40%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Minimal tambahan gula
Indeks glikemik tinggi
Kandungan serat rendah
Kandungan protein rendah

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Adonan beras?

Adonan beras memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi) dan beban glikemik 20 per 100 g.

Apakah Adonan beras cocok untuk penderita resistensi insulin?

Adonan beras memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Adonan tepung almond.

Bentuk Adonan beras mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Di antara bentuk Adonan beras dalam basis data ini, Adonan beras memiliki beban glikemik terendah (19 per 100 g).

Cek Adonan beras di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.