Adonan beras

GI 75 · TinggiGL 28.5 / cangkir3/10

GI tinggi

75 GI

GL 28.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 19 per 100 g

Skor Logi 3/10

Kandungan lemak rendah
Indeks dan beban glikemik tinggi

Adonan beras memiliki indeks glikemik 75, sama dengan Adonan beras polos (75). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 28.5.

Diperbarui 18 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Kembang kol tumbuk dengan minyak zaitun extra virgin dan bawang putih
GL 1 per 100 g Ini memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi, sehingga jauh lebih baik untuk pengelolaan gula darah.
Tepung almond
GL 1 per 100 g Kandungan lemak sehat dan protein yang tinggi secara drastis menurunkan dampak glikemik dibandingkan dengan nasi putih.

Bentuk Adonan beras

Adonan beras
GI 75 · GL 20 per 100 g

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Adonan beras adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

120

Kalori

26 g

Karbohidrat

2.5 g

Protein

0.3 g

Lemak

per 100g

Kalori	120 kcal
Karbohidrat	26 g
Gula (total)	0.1 g
Alami	0.1 g
Ditambahkan	0 g
Serat	0.5 g
Larut	0.2 g
Tidak larut	0.4 g
Protein	2.5 g
Lemak	0.3 g
Jenuh	0.1 g
Tidak jenuh	0.2 g
Natrium	2 mg

Tingkat pemrosesan

40%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Kandungan natrium rendah
Tanpa tambahan gula
Indeks dan beban glikemik tinggi
Kandungan serat dan protein rendah
Sumber karbohidrat olahan

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Adonan beras?

Adonan beras memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 28.5; per 100 g beban glikemiknya 19.

Apakah Adonan beras cocok untuk penderita resistensi insulin?

Adonan beras memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Kembang kol tumbuk dengan minyak zaitun extra virgin dan bawang putih.

Bentuk Adonan beras mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Adonan beras memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Adonan beras dalam basis data ini (19 per 100 g).

Cek Adonan beras di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.