Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambah
GI rendah
GL 19 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sedang
Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambah memiliki indeks glikemik 45, lebih rendah dari Tortilla polos (52).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Tortilla biji rami dan sekam psylliumGL 2.7 per 100 g Tortila biji rami menawarkan GL yang jauh lebih rendah yaitu 1 dibandingkan dengan 19, memberikan tekstur yang serupa sekaligus mengurangi dampak glikemik secara signifikan.
- GL 2 per 100 g Bungkus kembang kol adalah alternatif rendah glikemik yang serbaguna dengan GL 2, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dibandingkan dengan pilihan berbasis biji-bijian yang asli.
Lumpia kembang kol homemade - GL 1 per 100 g Roti tepung almond menyediakan pengganti yang padat nutrisi dan rendah GL (1) yang lebih mengenyangkan dan memiliki dampak jauh lebih kecil terhadap glukosa darah daripada gandum kecambah.
Roti tepung almond - GL 1 per 100 g Menggunakan sayuran collard greens sebagai pembungkus adalah cara terbaik untuk menghilangkan karbohidrat berbasis biji-bijian sepenuhnya, yang menghasilkan GL yang dapat diabaikan yaitu 1.
Collard greens
Bentuk Tortilla
- GI 52 · GL 25 per 100 g
Tortilla - GI 5 · GL 0.4 per 100 g sugar free
Tortilla nol kalori - GI 20 · GL 1.4 per 100 g gluten freeketo
Tortilla Keto - Tortilla biji rami dan sekam psylliumGI 10 · GL 2.7 per 100 g flaxseed
- Tortilla rendah karbohidratGI 35 · GL 9 per 100 g low sodium
- GI 40 · GL 10 per 100 g high protein
Tortilla protein - GI 55 · GL 25 per 100 g beef tallow
Tortilla - +2 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambah adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 42 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.5 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 3 g |
| Natrium | 320 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glikemik lebih rendah daripada tortilla biasa
- Mengandung lebih banyak mikronutrien dari proses perkecambahan
- Kandungan natrium sedang
- Diproses dibandingkan dengan biji-bijian utuh
- Mengandung gluten
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambah?
Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambah memiliki indeks glikemik 45 (Rendah) dan beban glikemik 19 per 100 g.
Apakah Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambah cocok untuk penderita resistensi insulin?
Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambah memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Tortilla mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Tortilla dalam basis data ini, Tortilla nol kalori memiliki beban glikemik terendah (0.4 per 100 g).
Cek Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
