arepa gandum
GI sedang
GL 21 per 100 g
- kandungan serat tinggi
- kandungan natrium sedang
arepa gandum memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 3 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Tamale kembang kol menawarkan tekstur dan pengalaman kuliner yang mirip dengan arepa, namun secara signifikan menurunkan beban glikemik dari 21 menjadi 2.
Tamale nasi kembang kol - GL 1 per 100 g Tepung almond adalah alternatif rendah glikemik yang umum untuk membuat roti pipih atau arepa bebas biji-bijian, yang mengurangi beban glikemik menjadi hanya 1.
Tepung almond - GL 17.1 per 100 g Tepung kelapa adalah pengganti tepung berbasis biji-bijian yang kaya serat dan rendah glikemik yang membantu menstabilkan gula darah dibandingkan dengan arepa oat.
Tepung kelapa
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
arepa gandum adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 3 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 5 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 4 g |
| Natrium | 250 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat tinggi
- protein sedang
- rendah gula tambahan
- kandungan natrium sedang
- beban glikemik sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik arepa gandum?
arepa gandum memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 21 per 100 g.
Apakah arepa gandum cocok untuk penderita resistensi insulin?
arepa gandum memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Tamale nasi kembang kol.
Bagaimana arepa gandum mempengaruhi gula darah?
arepa gandum memiliki beban glikemik 21 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek arepa gandum di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
