Roti gandum utuh dengan keju cottage dan buah
GI sedang
GL 21.6 per buah tipikal (120 g) · GL 18 per 100 g
Roti gandum utuh dengan keju cottage dan buah memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 21.6.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 3 per 100 g Pertukaran ini menghilangkan roti gandum dengan GL tinggi namun tetap mempertahankan profil keju cottage dan buah yang familier, sehingga menurunkan GL secara signifikan dari 18 menjadi 3.
Keju cottage rendah lemak dicampur dengan buah beri tumbuk - Pancake keju cottage dengan tepung almondGL 3 per 100 g Panekuk berbasis tepung almond ini memberikan tekstur yang mirip dengan makanan berbasis roti tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 3, membantu mencegah lonjakan gula darah.
- GL 1 per 100 g Ini adalah alternatif kaya protein dan rendah GL (GL 1) yang menawarkan pengalaman sarapan yang memuaskan tanpa dampak glikemik dari roti gandum utuh.
Pancake keju cottage dan telur
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum utuh dengan keju cottage dan buah adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 33 g |
| Gula (total) | 7 g |
| Alami | 7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 4 g |
| Jenuh | 1.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 220 mg |
Tingkat pemrosesan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum utuh dengan keju cottage dan buah?
Roti gandum utuh dengan keju cottage dan buah memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 21.6; per 100 g beban glikemiknya 18.
Apakah Roti gandum utuh dengan keju cottage dan buah cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum utuh dengan keju cottage dan buah memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Keju cottage rendah lemak dicampur dengan buah beri tumbuk.
Bagaimana Roti gandum utuh dengan keju cottage dan buah mempengaruhi gula darah?
Roti gandum utuh dengan keju cottage dan buah memiliki beban glikemik 18 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Roti gandum utuh dengan keju cottage dan buah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
