uramaki sayur telur
GI sedang
GL 18 per 100 g
- mengandung sayuran untuk serat dan mikronutrien
- beban glikemik sedang dari nasi putih
uramaki sayur telur memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).
Diperbarui 2 Sep 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Penggantian ini secara signifikan menurunkan beban glikemik dari 18 menjadi 1 dengan mengganti nasi dengan kembang kol, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil.
uramaki kembang kol - Lilitan sayurGL 1 per 100 g Opsi ini menawarkan pengurangan beban glikemik yang drastis (dari 18 menjadi 1) dengan menggunakan pembungkus berbasis sayuran sebagai pengganti nasi berbasis biji-bijian.
- GL 6 per 100 g Penggantian ini mengurangi beban glikemik dari 18 menjadi 6, menawarkan alternatif yang lebih ringan namun tetap mengenyangkan sekaligus lebih ramah bagi gula darah Anda.
Lumpia segar dengan sayuran mentah dan protein tanpa lemak
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
uramaki sayur telur adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 160 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 2.1 g |
| Alami | 2.1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Jenuh | 0.8 g |
| Tidak jenuh | 2.2 g |
| Natrium | 340 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- mengandung sayuran untuk serat dan mikronutrien
- protein sedang dari telur
- rendah gula tambahan
- beban glikemik sedang dari nasi putih
- mengandung biji-bijian olahan
- kandungan natrium sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik uramaki sayur telur?
uramaki sayur telur memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 18 per 100 g.
Apakah uramaki sayur telur cocok untuk penderita resistensi insulin?
uramaki sayur telur memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah uramaki kembang kol.
Bagaimana uramaki sayur telur mempengaruhi gula darah?
uramaki sayur telur memiliki beban glikemik 18 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek uramaki sayur telur di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
