Nasi Meksiko

GI 70 · TinggiGL 28.5 / cangkir4/10

GI tinggi

70 GI

GL 28.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 19 per 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan serat sedang
Beban glikemik tinggi

Nasi Meksiko memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 28.5.

Diperbarui 18 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 per 100 g It has a much lower glycemic load and more fiber, making it better for blood sugar control.
Quinoa matang
GL 11 per 100 g Quinoa contains more protein, more fiber, and a lower glycemic index, supporting better glucose management.
Campuran beras merah gandum utuh dan lentil
GL 10 per 100 g Lentils and brown rice together offer more fiber, protein, and a lower glycemic response compared to Mexican rice.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Nasi Meksiko adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

130

Kalori

27 g

Karbohidrat

2.5 g

Protein

1.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	130 kcal
Karbohidrat	27 g
Gula (total)	1.2 g
Alami	1.2 g
Ditambahkan	0 g
Serat	1.2 g
Larut	0.3 g
Tidak larut	0.9 g
Protein	2.5 g
Lemak	1.5 g
Jenuh	0.3 g
Tidak jenuh	1.2 g
Natrium	350 mg

Tingkat pemrosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan serat sedang
Rendah lemak jenuh
Gula tambahan minimal
Beban glikemik tinggi
Indeks glikemik tinggi
Kandungan natrium sedang

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Nasi Meksiko?

Nasi Meksiko memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 28.5; per 100 g beban glikemiknya 19.

Apakah Nasi Meksiko cocok untuk penderita resistensi insulin?

Nasi Meksiko memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bagaimana Nasi Meksiko mempengaruhi gula darah?

Nasi Meksiko memiliki beban glikemik 19 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.

Cek Nasi Meksiko di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.