Beras emas

GI 69 · SedangGL 19 / 100 g5/10

GI sedang

69 GI

GL 19 per 100 g

Skor Logi 5/10

Sumber beta-karoten (provitamin A)
Indeks glikemik tinggi

Beras emas memiliki indeks glikemik 69 (Sedang).

Diperbarui 9 Okt 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Quinoa matang
GL 9.8 per 100 g Quinoa memberikan beban glikemik yang jauh lebih rendah (11 vs 19) dan GI, serta menawarkan lebih banyak serat dan protein untuk memperlambat penyerapan glukosa.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Beras emas adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

130

Kalori

28 g

Karbohidrat

2.7 g

Protein

0.3 g

Lemak

per 100g

Kalori	130 kcal
Karbohidrat	28 g
Gula (total)	0.1 g
Alami	0.1 g
Ditambahkan	0 g
Serat	0.4 g
Larut	0.1 g
Tidak larut	0.3 g
Protein	2.7 g
Lemak	0.3 g
Jenuh	0.1 g
Tidak jenuh	0.2 g
Natrium	1 mg

Tingkat pemrosesan

45%

Sedang

Mengapa skor ini?

Sumber beta-karoten (provitamin A)
Kandungan lemak rendah
Indeks glikemik tinggi
Kandungan serat rendah
Kandungan protein rendah

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Beras emas?

Beras emas memiliki indeks glikemik 69 (Sedang) dan beban glikemik 19 per 100 g.

Apakah Beras emas cocok untuk penderita resistensi insulin?

Beras emas memiliki indeks glikemik sedang (69). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Quinoa matang.

Bagaimana Beras emas mempengaruhi gula darah?

Beras emas memiliki beban glikemik 19 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.

Cek Beras emas di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.