panekuk gandum utuh
GI sedang
GL 19 per 100 g
- kandungan serat lebih tinggi daripada panekuk biasa
- mengandung gula tambahan
panekuk gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 29 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini menawarkan pengalaman pancake yang serupa namun dengan GI (25 vs 55) dan GL (1 vs 19) yang jauh lebih rendah, menjadikannya alternatif yang jauh lebih ramah terhadap gula darah.
Pancake keju cottage dan telur - GL 1 per 100 g Tepung almond adalah pengganti tepung terigu yang sangat baik dengan indeks glikemik rendah untuk resep pancake, yang secara drastis mengurangi GL dari 19 menjadi 1.
Tepung almond
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
panekuk gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 5 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 3.8 g |
| Natrium | 320 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat lebih tinggi daripada panekuk biasa
- kandungan protein sedang
- indeks glikemik lebih rendah daripada panekuk olahan
- mengandung gula tambahan
- kandungan natrium sedang
- produk biji-bijian olahan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik panekuk gandum utuh?
panekuk gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 19 per 100 g.
Apakah panekuk gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
panekuk gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Pancake keju cottage dan telur.
Bagaimana panekuk gandum utuh mempengaruhi gula darah?
panekuk gandum utuh memiliki beban glikemik 19 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek panekuk gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
