Pita oat dan biji rami
GI rendah
GL 21.6 per buah tipikal (120 g) · GL 18 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sedang
Pita oat dan biji rami memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 21.6.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Penggantian ini secara signifikan menurunkan beban glikemik dari 18 menjadi 1, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - GL 2 per 100 g Dengan beban glikemik 2 dibandingkan 18, pilihan berbasis sayuran ini menawarkan dampak glukosa yang jauh lebih stabil untuk makanan Anda.
Lumpia kembang kol homemade - GL 4.2 per 100 g Penggantian ini mengurangi beban glikemik menjadi 3, membantu mencegah lonjakan gula darah tajam yang terkait dengan roti pita asli.
tortilla kelapa
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Pita oat dan biji rami adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 6 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Mengandung lemak sehat dari biji rami
- Indeks glikemik sedang
- Kandungan natrium sedang
- Produk biji-bijian olahan
- Mengandung sedikit tambahan garam atau bahan pengembang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Pita oat dan biji rami?
Pita oat dan biji rami memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 21.6; per 100 g beban glikemiknya 18.
Apakah Pita oat dan biji rami cocok untuk penderita resistensi insulin?
Pita oat dan biji rami memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Pita oat dan biji rami mempengaruhi gula darah?
Pita oat dan biji rami memiliki beban glikemik 18 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Pita oat dan biji rami di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
