pierogi gandum utuh
GI sedang
GL 18 per 100 g
- Kandungan serat sedang
- Beban glikemik sedang
pierogi gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 22 Sep 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 6 per 100 g Gnocchi kembang kol memberikan tekstur dan sensasi mulut yang mirip dengan pierogi sekaligus mengurangi beban glikemik secara signifikan dari 18 menjadi 6.
gnocchi kembang kol - Buntil kubisGL 5 per 100 g Buntil kubis menawarkan alternatif yang gurih dan menenangkan yang meniru pengalaman tradisional isian dalam adonan dengan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 5 vs 18).
- GL 12 per 100 g Pasta lentil adalah alternatif tinggi protein dan kaya serat yang tetap memberikan pengalaman seperti makan pasta sekaligus menurunkan beban glikemik menjadi 12.
pasta lentil
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
pierogi gandum utuh adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 190 kcal |
| Karbohidrat | 33 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 2.3 g |
| Natrium | 320 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sedang
- Mengandung biji-bijian utuh
- Sumber protein
- Beban glikemik sedang
- Tepung olahan
- Mengandung natrium
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik pierogi gandum utuh?
pierogi gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 18 per 100 g.
Apakah pierogi gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
pierogi gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah gnocchi kembang kol.
Bagaimana pierogi gandum utuh mempengaruhi gula darah?
pierogi gandum utuh memiliki beban glikemik 18 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek pierogi gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
