roti gandum utuh dengan alpukat
GI rendah
GL 4.8 per iris tipikal (30 g) · GL 16 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Mengandung natrium sedang
roti gandum utuh dengan alpukat memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 4.8.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Kerupuk biji rami memberikan tekstur renyah dan dasar yang mirip untuk alpukat sekaligus menurunkan beban glikemik secara signifikan dari 16 menjadi 2.
kerupuk biji rami - GL 1 per 100 g Potongan roti kembang kol menawarkan alternatif rendah glikemik dibandingkan roti tradisional, mengurangi beban glikemik menjadi 1 sambil tetap mempertahankan pengalaman seperti makan roti.
kubus roti kembang kol (kembang kol dan telur)
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti gandum utuh dengan alpukat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6.5 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.6 g |
| Protein | 5.5 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 1.1 g |
| Tidak jenuh | 5.5 g |
| Natrium | 270 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Mengandung lemak tak jenuh sehat
- Indeks glikemik sedang
- Mengandung natrium sedang
- Produk gandum olahan
- Beban glikemik sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti gandum utuh dengan alpukat?
roti gandum utuh dengan alpukat memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 4.8; per 100 g beban glikemiknya 16.
Apakah roti gandum utuh dengan alpukat cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti gandum utuh dengan alpukat memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana roti gandum utuh dengan alpukat mempengaruhi gula darah?
roti gandum utuh dengan alpukat memiliki beban glikemik 16 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek roti gandum utuh dengan alpukat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
