Sandwich keju panggang roti gandum utuh
GI sedang
GL 18 per buah tipikal (120 g) · GL 15 per 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Natri sedang
Sandwich keju panggang roti gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 18.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Bungkusan kembang kol menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (2 vs 15) sekaligus berfungsi sebagai pengganti roti yang gurih dan langsung untuk roti lapis.
Lumpia kembang kol homemade - GL 1 per 100 g Perahu zukini memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 1 vs 15) dan menawarkan alternatif yang mengenyangkan serta padat nutrisi untuk hidangan gurih.
zucchini panggang setengah dengan bawang putih, minyak zaitun, dan rempah-rempah
Bentuk terkait
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Sandwich keju panggang roti gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.4 g |
| Tidak larut | 3.2 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 3 g |
| Tidak jenuh | 3.5 g |
| Natrium | 480 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Protein sedang
- Lemak jenuh lebih rendah
- Natri sedang
- Roti olahan
- Mengandung produk susu (laktosa)
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Sandwich keju panggang roti gandum utuh?
Sandwich keju panggang roti gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 18; per 100 g beban glikemiknya 15.
Apakah Sandwich keju panggang roti gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Sandwich keju panggang roti gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Lumpia kembang kol homemade.
Bagaimana Sandwich keju panggang roti gandum utuh mempengaruhi gula darah?
Sandwich keju panggang roti gandum utuh memiliki beban glikemik 15 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Sandwich keju panggang roti gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
