roti pipih jelai
GI rendah
GL 20.4 per buah tipikal (120 g) · GL 17 per 100 g
- Indeks glikemik rendah
- Mengandung gluten
roti pipih jelai memiliki indeks glikemik 35, lebih rendah dari Barley polos (50). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 20.4.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Bungkus biji rami menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (1 vs 17) dengan tetap mempertahankan tekstur dan penggunaan yang mirip dengan produk berbasis biji-bijian.
Lempeng biji rami - GL 2 per 100 g Bungkus kembang kol memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 2 vs 17) dan merupakan alternatif bungkus yang populer dan ramah bagi gula darah.
Lumpia kembang kol homemade - GL 1 per 100 g Bungkus sayuran hijau adalah pilihan glikemik sangat rendah yang sangat baik (GL 1) yang secara drastis mengurangi lonjakan glukosa dibandingkan dengan roti pipih jelai.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens)
Bentuk Barley
- GI 50 · GL 12 per 100 g
Barley - GI 28 · GL 7 per 100 g pilaf
Pilaf jelai - GI 28 · GL 7.9 per 100 g refined
Barley utuh matang - GI 28 · GL 8 per 100 g overnight
Barley direndam semalaman - jelai matangGI 28 · GL 8 per 100 g cooked
- GI 25 · GL 20 per 100 g pearl
barli mutiara - GI 28 · GL 21 per 100 g roasted
barley panggang - +4 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti pipih jelai adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.5 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 2 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 1.6 g |
| Natrium | 250 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glikemik rendah
- Serat beta-glukan tinggi
- Kandungan protein sedang
- Mengandung gluten
- Kandungan natrium sedang
- Produk biji-bijian olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti pipih jelai?
roti pipih jelai memiliki indeks glikemik 35 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 20.4; per 100 g beban glikemiknya 17.
Apakah roti pipih jelai cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti pipih jelai memiliki indeks glikemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Barley mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Barley dalam basis data ini, Pilaf jelai memiliki beban glikemik terendah (7 per 100 g).
Cek roti pipih jelai di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
