Pähkinät
227 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Erilaiset siemenet Matala GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Paahdetut hasselpähkinät Matala GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Savustetut mantelit Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Manteli-kanelilevite (ei lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Paahdettu makeuttamaton kookoshiutale kurpitsansiemenillä ja kanelilla Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 pähkinä- ja siemenvoi Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 pähkinälastut Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Pähkinät ja mantelit Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Pellavansiemen-, chiansiemen- ja auringonkukansiemennäkkileipä Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Suolaamattomien, kevyesti maustettujen manteleiden, saksanpähkinöiden ja cashewpähkinöiden sekoitus Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Kuoritut mantelit Matala GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
kaakaonibsit Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Liotetut pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Murskatut pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
pellavansiemen Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
pellavansiemen Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenen kuori Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
pellavansiemenkuorrute Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
ruskeat pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Luonnollinen maapähkinävoi (ei lisättyä sokeria tai kovetettuja öljyjä) Matala GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
paahdetut maapähkinät Matala GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 suolatut maapähkinät Matala GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 cashewkerma Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 Dukkah-mausteseos Matala GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 hasselpähkinäjauho Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Kotitekoinen cashew-juusto Matala GI 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 Kurpitsa-, auringonkukka- ja pähkinänsiemennäkkileipä Matala GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Liotetut cashewpähkinät sokerittomalla vaahterasiirapilla Matala GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Maapähkinä- ja seesaminsiemenerätit (kananmunanvalkuaisella sidottu, ilman lisättyä sokeria) Matala GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Maapähkinäjauho Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
maapähkinäkeitto Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Mantelijauhotaikina Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
pistaasitahna Matala GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Unikon siemenjauho Matala GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Vegaaninen parmesaani (cashew-pohjainen) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 Paahdetut mantelit, ei lisättyä öljyä tai suolaa Matala GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Liotetut mantelit Matala GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Suolaiset ja etikkapähkinät Matala GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
Dukkah (suolaton) Matala GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
pähkinävoi makeuttamattomalla kaakaolla Matala GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
auringonkukansiemenet Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 auringonkukansiemenjauho Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Kotitekoinen chili-valkosipuli-tahinikastike Matala GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 Maapähkinäkastike Matala GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Pähkinäkeksit Matala GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 Saksanpähkinä-kanelitahna luonnollisella makeutusaineella Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Seesamitahna tulisella chilillä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Täysjyväseesamitahini Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Seesaminsiemenet Matala GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Kevyesti suolatut pistaasipähkinät Matala GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Kuorilliset pistaasipähkinät Matala GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
paahdetut suolatut pistaasipähkinät Matala GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Pistaasipähkinät Matala GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Kultaisen pellavansiemenen jauho Matala GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Luonnollinen pähkinävoi makeuttamattomalla kaakaolla ja vähäisellä makeutusaineella Matala GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pähkinä- ja siemenseokset (kananvalkuaisella tai kuitusiirapilla sidottu) Matala GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Pistaasiuute Matala GI 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 Siemennäkkäri Matala GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
Auringonkukansiemenlevite Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 cashew-dukkah Matala GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Rasvaton maapähkinäproteiinijauhe Matala GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sekapähkinäkastike Matala GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 Tahini-tahna sitruunamehulla ja mangososeella Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Auringonkukansiemen täyte Matala GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
auringonkukansiemenvoi Matala GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Klassinen tahini Matala GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
kasvipohjainen maitopulverin korvike Matala GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Mantelitahna Matala GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 Cashewkerma kurkumalla Matala GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
cashewpähkinävoi Matala GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Rasvaton maapähkinävoi-jauhe Matala GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 Sekoitettu salaattisiemenet Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Tahini Matala GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
cashew-pähkinä Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
paahdetut cashewpähkinät Matala GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Kevyesti paahdetut auringonkukansiemenet Matala GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 paahdettu ja jauhettu kaakaopapu Matala GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Pähkinä- ja siemenpatukka luonnollisella makeutusaineella Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
sokerittomat kookoshiutaleet Matala GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
Kuivattu kookos Matala GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Hunajapaahdetut mantelit Matala GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Kasviproteiini-pähkinäsekoitus Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Keitetty kastanja Matala GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
mustakumina Matala GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
PB2 maapähkinäjauhe Matala GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Karamellisoidut saksanpähkinät Matala GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 taikinakuorrutetut paistetut maapähkinät Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
tiikeripähkinäjauho Matala GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Klassinen polkumix Matala GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 pähkinät ja kuivatut hedelmät Matala GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 taikinakuorrutetut maapähkinät Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 Maamanteli Matala GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
kastanja Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
paahdetut kastanjat Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Manteli-karpalo-sekoitus Keskitasoinen GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Kookosjauho Matala GI 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 paahdettu kastanja Keskitasoinen GI 60 GL 27 / 100 g 6/10 
Makhanansiemenet Matala GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Paahdetut foxnuts Keskitasoinen GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
