Pistaasipähkinät
Matala GI
GL 5.3 / kuppi (125 g) · GL 4.2 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma ja indeksi
- Korkea kaloripitoisuus, annoskokoa on tarkkailtava
Pistaasipähkinät glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kuppi (125 g) lisää glykeemistä kuormaa 5.3.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2515379 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.1 / 100 g Niissä on parempi omega-3- ja omega-6-rasvahappojen suhde kuin pistaasipähkinöissä.
Saksanpähkinät - GL 3.2 / 100 g Niissä on hieman vähemmän hiilihydraatteja, ja ne sopivat erinomaisesti verensokerin tasaamiseen.
Mantelit - GL 1 / 100 g Niillä on pienempi glykeeminen vaikutus korkeamman rasvapitoisuuden ja alhaisemman hiilihydraattiprofiilin vuoksi.
Pekaanipähkinä
Pistaasipähkinät muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Pistaasipähkinät on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 kuppi | 125 g | 5.3 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 560 kcal |
| Hiilihydraatit | 28 g |
| Sokerit (yhteensä) | 8 g |
| Luonnolliset | 8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10 g |
| Liukoinen | 3 g |
| Liukenematon | 7 g |
| Proteiini | 20 g |
| Rasva | 45 g |
| Tyydyttyneet | 6 g |
| Tyydyttymättömät | 37 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma ja indeksi
- Korkea proteiini- ja kuitupitoisuus
- Sisältää runsaasti terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja
- Korkea kaloripitoisuus, annoskokoa on tarkkailtava
- Paahdetuissa lajikkeissa voi olla korkea suolapitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Pistaasipähkinät glykeminen indeksi?
Pistaasipähkinät glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kuppi (125 g) glykeeminen kuorma on 5.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 4.2.
Sopiiko Pistaasipähkinät insuliiniresistenssiä sairastaville?
Pistaasipähkinät glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Pistaasipähkinät muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Pistaasipähkinät muodoista Suolaiset ja etikkapähkinät sisältää matalimman glykeemisen kuorman (3.3 / 100 g).
Katso Pistaasipähkinät Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
