Saksanpähkinät
Matala GI
GL 0.6 / kuppi (28 g) · GL 2.1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Korkea energiatiheys
Saksanpähkinät glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kuppi (28 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.6.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170187 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Saksanpähkinät muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Saksanpähkinät on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 654 kcal |
| Hiilihydraatit | 13.7 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.6 g |
| Luonnolliset | 2.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6.7 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 4.7 g |
| Proteiini | 15.2 g |
| Rasva | 65.2 g |
| Tyydyttyneet | 6.1 g |
| Tyydyttymättömät | 57 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Sisältää runsaasti terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja
- Hyvä kasvipohjaisen proteiinin ja kuidun lähde
- Korkea energiatiheys
- Liiallisen kulutuksen riski
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Saksanpähkinät
-
Açaí-aamiaiskulho, matalaglykeeminen versio 10 min · 11 ainesosaa · helppo -
Matalan glykeemisen indeksin raejuustokulho tuoreilla mansikoilla ja saksanpähkinöillä 3 min · 3 ainesosaa · helppo -
Kourallinen saksanpähkinöitä 1 min · 1 ainesosaa · helppo -
Matalan glykemian villiriisi-juureskulho yrttikuorrutetulla kanalla 75 min · 15 ainesosaa · keskitaso -
Verensokeriystävällinen kotitekoinen evässekoitus 2 min · 4 ainesosaa · helppo -
Kuku Sabzi (Persialainen yrttikakku saksanpähkinöillä ja happomarjoilla) 35 min · 11 ainesosaa · edistynyt -
Matalaglykeeminen Bircher-mysli raastetulla omenalla ja saksanpähkinöillä 250 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matala-GI uuniomena pähkinä-kanelitäytteellä 45 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Mast-o Khiar (persialainen jogurtti kurkun ja yrttien kera) 10 min · 8 ainesosaa · helppo -
Välimerellinen grillattu halloumisalaatti granaattiomenalla ja saksanpähkinöillä 25 min · 11 ainesosaa · helppo -
Muhammara (Paahdettu paprika-saksanpähkinädippi) 13 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Välimerelliset kvinoalla ja saksanpähkinöillä täytetyt paprikat 45 min · 13 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Saksanpähkinät glykeminen indeksi?
Saksanpähkinät glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kuppi (28 g) glykeeminen kuorma on 0.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 2.1.
Sopiiko Saksanpähkinät insuliiniresistenssiä sairastaville?
Saksanpähkinät glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Saksanpähkinät muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Saksanpähkinät sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Saksanpähkinät muodoista tässä tietokannassa (2.1 / 100 g).
Katso Saksanpähkinät Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
