Saksanpähkinät
Matala GI
GL 0 / kappale (4 g) · GL 1.1 / 100 g
- Noin 9 g kasviperäisiä omega-3-rasvahappoja (ALA) 100 grammaa kohden, enemmän kuin missään muussa yleisessä pähkinässä.
- Erittäin energiatiheä: 654 kcal/100 g, joten 30 gramman kourallinen on noin 200 kcal.
Saksanpähkinät glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (4 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170187 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.4 / 100 g The same crunchy handful for snacks, salads and baking, with more protein and slightly fewer calories.
Mantelit - GL 1 / 100 g Swaps one for one in baking, salads and granola, with a similar buttery texture.
Pekaanipähkinä - GL 0.5 / 100 g A nut-free crunchy topping for salads, porridge and yoghurt, with about twice the protein.
Kurpitsansiemenet - GL 2.9 / 100 g Ground flaxseed is the other rich plant source of omega-3 (ALA) and fits porridge, yoghurt and baking.
Pellavansiemenet
Saksanpähkinät muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Saksanpähkinät on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 walnut (2 halves) | 4 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (14 halves) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 80 g | 0.8 |
| 1 cup, halves | 100 g | 1.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 1.2 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 654 kcal |
| Hiilihydraatit | 13.7 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.6 g |
| Luonnolliset | 2.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6.7 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 4.7 g |
| Proteiini | 15.2 g |
| Rasva | 65.2 g |
| Tyydyttyneet | 6.1 g |
| Tyydyttymättömät | 57 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 9 g kasviperäisiä omega-3-rasvahappoja (ALA) 100 grammaa kohden, enemmän kuin missään muussa yleisessä pähkinässä.
- Erittäin matala glykeeminen kuorma (noin 2 per 100 g) ja 6,7 g kuitua.
- Hyvä magnesiumin ja kuparin lähde, sisältää 15 g proteiinia 100 grammaa kohden.
- Erittäin energiatiheä: 654 kcal/100 g, joten 30 gramman kourallinen on noin 200 kcal.
- Yleinen pähkinäallergeeni.
- Sokeri- tai suklaakuorrutetut saksanpähkinät sisältävät paljon sokeria.
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Saksanpähkinät
-
Açaí-aamiaiskulho, matalaglykeeminen versio 10 min · 11 ainesosaa · helppo -
Matalan glykeemisen indeksin raejuustokulho tuoreilla mansikoilla ja saksanpähkinöillä 3 min · 3 ainesosaa · helppo -
Kourallinen saksanpähkinöitä 1 min · 1 ainesosaa · helppo -
Matalan glykemian villiriisi-juureskulho yrttikuorrutetulla kanalla 75 min · 15 ainesosaa · keskitaso -
Verensokeriystävällinen kotitekoinen evässekoitus 2 min · 4 ainesosaa · helppo -
Kuku Sabzi (Persialainen yrttikakku saksanpähkinöillä ja happomarjoilla) 35 min · 11 ainesosaa · edistynyt -
Matalaglykeeminen Bircher-mysli raastetulla omenalla ja saksanpähkinöillä 250 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matala-GI uuniomena pähkinä-kanelitäytteellä 45 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Mast-o Khiar (persialainen jogurtti kurkun ja yrttien kera) 10 min · 8 ainesosaa · helppo -
Välimerellinen grillattu halloumisalaatti granaattiomenalla ja saksanpähkinöillä 25 min · 11 ainesosaa · helppo -
Muhammara (Paahdettu paprika-saksanpähkinädippi) 13 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Pkhali (Georgialaisia pinaatti-saksanpähkinäpaloja) 18 min · 10 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Saksanpähkinät glykeminen indeksi?
Saksanpähkinät glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (4 g) glykeeminen kuorma on 0; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.1.
Sopiiko Saksanpähkinät insuliiniresistenssiä sairastaville?
Saksanpähkinät glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Saksanpähkinät muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Saksanpähkinät sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Saksanpähkinät muodoista tässä tietokannassa (1.1 / 100 g).
Katso Saksanpähkinät Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
