Ruoat ilman kananmuna

6 431 ruokaa

Ruoat, joissa ei ole kananmunaa ainesosana. Majoneesi, suurin osa leivonnaisista ja monet pastatyypit on poissuljettu. Jäljelle jäävät kokonaiset elintarvikkeet ja munattomat valmistukset. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

chia-siemengeeli GL 0.1 / 100 g 9/10 chia-siemengeeli GL 0.1 / 100 g 9/10 Kupliva vesi tuoreilla kirsikoilla ja mintunlehdillä GL 0.1 / 100 g 10/10 Maustettu vesi GL 0.1 / 100 g 9.5/10 pandanmehu GL 0.1 / 100 g 9/10 Syötävän kukan uute GL 0.1 / 100 g 6/10 chia-juoma GL 0.1 / 100 g 9/10 Vimto kaksinkertaisesti tiivistetty ilman lisättyä sokeria GL 0.1 / 100 g 3/10 chia-muna GL 0.1 / 100 g 9/10 chia-muna GL 0.1 / 100 g 9/10 sienien ja merilevän liemi (vähäsuolainen) GL 0.1 / 100 g 10/10 Kalan hyytelö GL 0.1 / 100 g 8/10 Monimarjahyytelö GL 0.1 / 100 g 2/10 pistaasisiirappi GL 0.1 / 100 g 6/10 tonnikalasalaatti GL 0.1 / 100 g 7/10 Basilikan lehdet GL 0.1 / 100 g 10/10 Chia-vanukas GL 0.1 / 100 g 9/10 Jauhetun pellavansiemenen ja veden seos (pellavansiemun muna) GL 0.1 / 100 g 8/10 Makea basilika GL 0.1 / 100 g 10/10 Gluteeniton vähäsuolainen soijakastikevaihtoehto GL 0.1 / 100 g 4/10 Kasvijellyliemi ilman suolaa GL 0.1 / 100 g 9/10 lintupatee GL 0.1 / 100 g 5/10 Luonnollinen nesteytysjälkiruoka GL 0.1 / 100 g 9/10 Manteli-kaneli-infuusio GL 0.1 / 100 g 8/10 Mantelijauheella päällystetty ja uunissa tai ilmalla paistettu kananrinta GL 0.1 / 100 g 8.5/10 Sienipohjainen vähäsuolainen soijakastikevaihtoehto GL 0.1 / 100 g 8/10 Vähähiilihydraattiset nuudelit GL 0.1 / 100 g 9/10 vähäsuolainen kasvisliemikastike yrteillä ja mausteilla GL 0.1 / 100 g 10/10 Vesi tuoreilla kirsikoilla ja sitruunalla GL 0.1 / 100 g 10/10 Chia-vanukas kookosmaidolla ja pekaanipähkinöillä GL 0.2 / 100 g 8/10 Etikkaliemi GL 0.2 / 100 g 4.5/10 Sitrushedelmäpohjainen kastike GL 0.2 / 100 g 9/10 Korianteriaromi GL 0.2 / 100 g 10/10 Sellerinlehti GL 0.2 / 100 g 10/10 Chobani 0 sokeria kermavaahto GL 0.2 / 100 g 6/10 fermentoitu kasvisliemi GL 0.2 / 100 g 9/10 Kangashapero GL 0.2 / 100 g 9.8/10 Kotitekoinen etikka-tamari-mausteseos (ei lisättyä sokeria) GL 0.2 / 100 g 8/10 Laimennettu balsamiviinietikkaliemi GL 0.2 / 100 g 7/10 Lehtikaalisalaattisekoitus ja rucola GL 0.2 / 100 g 10/10 Makeutettu maito- ja kermaseos (luonnollisella ei-glykeemisellä makeutusaineella) GL 0.2 / 100 g 6.5/10 naudan mahat GL 0.2 / 100 g 7/10 Sokeriton maitopohjainen kermankorvike GL 0.2 / 100 g 4/10 Stevialla makeutettu vitamiinijuomajauhe GL 0.2 / 100 g 7/10 taatelin siemenkahvi GL 0.2 / 100 g 9/10 Vegaaninen tillikastike mantelimaidolla GL 0.2 / 100 g 7/10 Kasvisliemi ilman lisättyä sokeria GL 0.2 / 100 g 9/10 Kotitekoinen lehtivihanneliemi (pinaatti, lehtikaali, yrtit, vähäinen suola) GL 0.2 / 100 g 10/10 Vähäsuolainen kasvisliemi GL 0.2 / 100 g 8/10 Haudutettu vihreä tee tuoreilla vadelmilla GL 0.2 / 100 g 9/10 Kotitekoinen chia-siemenlevite kanelilla ja steviolilla GL 0.2 / 100 g 9/10 Vesi, johon on upotettu mansikan viipaleita ja chia-siemeniä GL 0.2 / 100 g 9/10 herneproteiini maito GL 0.3 / 100 g 8/10 Kevyt vaahto kasvipohjaisessa maidossa, makeutettu erytritolilla GL 0.3 / 100 g 6/10 minttumehu GL 0.3 / 100 g 9.5/10 pellavansiemenvanukas makeuttamattomalla kasvimaitolla GL 0.3 / 100 g 9/10 Alfalfa ituja GL 0.3 / 100 g 10/10 Kaffirlimetin lehti GL 0.3 / 100 g 10/10 Kantonin pak choi GL 0.3 / 100 g 9/10 kiinankaali GL 0.3 / 100 g 9.5/10 korkeaproteiininen tofu GL 0.3 / 100 g 8/10 Kypsennetty kiinankaali GL 0.3 / 100 g 10/10 Maitohappokäymistuotteet GL 0.3 / 100 g 8/10 merileväuute pinnoite GL 0.3 / 100 g 7/10 Muscle Milk nollasokerinen proteiinijuoma GL 0.3 / 100 g 8/10 paksoi GL 0.3 / 100 g 10/10 persilikastike GL 0.3 / 100 g 8/10 Salaattimehu GL 0.3 / 100 g 7/10 Tuore kurkkumehu GL 0.3 / 100 g 8/10 Tuoreet vihreät yrtit GL 0.3 / 100 g 10/10 Vaniljakermavaahto GL 0.3 / 100 g 7/10 Vesikrassimehu GL 0.3 / 100 g 9/10 Paneer GL 0.3 / 100 g 6/10 Persilja GL 0.3 / 100 g 9/10 kihara salaatti GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Metsäsienet GL 0.3 / 100 g 9/10 Raaka portobellohattu GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Suolattomat fermentoidut kurkut GL 0.3 / 100 g 10/10 tammenlehtisalaatti GL 0.3 / 100 g 9/10 voilehtisalaatti GL 0.3 / 100 g 9/10 Chiansiemenv spreads GL 0.3 / 100 g 9/10 limetti-minttujälkiruoka GL 0.3 / 100 g 9/10 Tillikurkut (ei lisättyä sokeria, pilkottu) GL 0.3 / 100 g 6/10 Tillinlehti GL 0.3 / 100 g 10/10 Etikkakurkku GL 0.4 / 100 g 6/10 suolakurkkuviipaleet GL 0.4 / 100 g 6/10 Suolakurkkuviipaleet GL 0.4 / 100 g 4/10 tilli-suolakurkkuviipaleet GL 0.4 / 100 g 7/10 Luonnollinen tofu paistettuna oliiviöljyssä GL 0.4 / 100 g 8/10 suolakurkkua vähäsuolaisena ilman lisättyä sokeria GL 0.4 / 100 g 9/10 heravesi GL 0.4 / 100 g 8/10 Jogurttikulttuuri GL 0.4 / 100 g 9/10 Kaktuksen uute GL 0.4 / 100 g 9/10 kapris- ja ruohosipulikastike GL 0.4 / 100 g 6/10 Kasvipohjainen kerma makeuttamattomalla kaakaolla, piparminttuuutteella ja stevia/monk hedelmällä GL 0.4 / 100 g 8/10 Kevyesti makeutettu kermavaahto kookoksesta kanelilla ja stevioliglykosideilla GL 0.4 / 100 g 5/10 Laktoositon kreikkalainen jogurtti (valutettu, vähärasvainen, probiooteilla) GL 0.4 / 100 g 8/10 Minttu GL 0.4 / 100 g 9/10 nollakalorinen tortillalettu GL 0.4 / 100 g 6/10 oriksen juuri GL 0.4 / 100 g 8.5/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.