Tavallinen tofu
Matala GI
GL 2.5 / kuppi (248 g) · GL 1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma ja indeksi
- Vähäinen kuitupitoisuus verrattuna kokonaisiin palkokasveihin
Tavallinen tofu glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kuppi (248 g) lisää glykeemistä kuormaa 2.5.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #172476 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tavallinen tofu muodot
- GI 15 · GL 0.3 / 100 g high protein
korkeaproteiininen tofu - GI 15 · GL 0.4 / 100 g friedolive oil
Luonnollinen tofu paistettuna oliiviöljyssä - basilikatofuGI 15 · GL 1 / 100 g basil
- GI 15 · GL 1 / 100 g extra firmstrips
Erittäin kiinteät tofunauhat - fermentoitu tofuGI 15 · GL 1 / 100 g pickled
- GI 15 · GL 1 / 100 g grilled
Grillattu tofu - GI 15 · GL 1 / 100 g steamed
Höyrytetty tofu
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Tavallinen tofu on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 248 g | 2.5 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 76 kcal |
| Hiilihydraatit | 1.9 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.6 g |
| Luonnolliset | 0.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0.3 g |
| Liukoinen | 0.1 g |
| Liukenematon | 0.2 g |
| Proteiini | 8.1 g |
| Rasva | 4.8 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 4.1 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma ja indeksi
- Erinomainen kasvipohjaisen proteiinin lähde
- Minimaalinen prosessointiaste
- Vähäinen kuitupitoisuus verrattuna kokonaisiin palkokasveihin
- Sisältää ravintoaineiden imeytymistä estäviä tekijöitä, kuten fytaatteja
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Tavallinen tofu
-
Matalan glykeemisen indeksin rapea tofu-shirataki-nuudelikulho 35 min · 16 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin tofu-kokkeli ja vihreät Instant Potilla 22 min · 12 ainesosaa · helppo -
Mantelikuorrutettu tofu ja sokeriton sinappikuorrute 28 min · 9 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille ystävällinen tofu-papuchili 45 min · 9 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Tavallinen tofu glykeminen indeksi?
Tavallinen tofu glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kuppi (248 g) glykeeminen kuorma on 2.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.
Sopiiko Tavallinen tofu insuliiniresistenssiä sairastaville?
Tavallinen tofu glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Tavallinen tofu muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Tavallinen tofu muodoista korkeaproteiininen tofu sisältää matalimman glykeemisen kuorman (0.3 / 100 g).
Katso Tavallinen tofu Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
