Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
chia-siemengeeli Matala GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia-siemengeeli Matala GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Kupliva vesi tuoreilla kirsikoilla ja mintunlehdillä Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Maustettu vesi Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 9.5/10 
pandanmehu Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Syötävän kukan uute Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 
chia-juoma Matala GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Vimto kaksinkertaisesti tiivistetty ilman lisättyä sokeria Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 3/10 
chia-muna Matala GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia-muna Matala GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
sienien ja merilevän liemi (vähäsuolainen) Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Kalan hyytelö Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Monimarjahyytelö Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 2/10 
pistaasisiirappi Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 
tonnikalasalaatti Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Basilikan lehdet Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Chia-vanukas Matala GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Jauhetun pellavansiemenen ja veden seos (pellavansiemun muna) Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Makea basilika Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Gluteeniton vähäsuolainen soijakastikevaihtoehto Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 4/10 
Kasvijellyliemi ilman suolaa Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 9/10 
lintupatee Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 5/10 
Luonnollinen nesteytysjälkiruoka Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Manteli-kaneli-infuusio Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Mantelijauheella päällystetty ja uunissa tai ilmalla paistettu kananrinta Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 8.5/10 
Sienipohjainen vähäsuolainen soijakastikevaihtoehto Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Vähähiilihydraattiset nuudelit Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
vähäsuolainen kasvisliemikastike yrteillä ja mausteilla Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Vesi tuoreilla kirsikoilla ja sitruunalla Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Chia-vanukas kookosmaidolla ja pekaanipähkinöillä Matala GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Etikkaliemi Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 4.5/10 
Sitrushedelmäpohjainen kastike Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Korianteriaromi Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Sellerinlehti Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
fermentoitu kasvisliemi Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Kangashapero Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
Kotitekoinen etikka-tamari-mausteseos (ei lisättyä sokeria) Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Laimennettu balsamiviinietikkaliemi Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
Lehtikaalisalaattisekoitus ja rucola Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
naudan mahat Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
Stevialla makeutettu vitamiinijuomajauhe Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
taatelin siemenkahvi Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Vegaaninen tillikastike mantelimaidolla Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
Kasvisliemi ilman lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen lehtivihanneliemi (pinaatti, lehtikaali, yrtit, vähäinen suola) Matala GI 15 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Vähäsuolainen kasvisliemi Matala GI 15 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Haudutettu vihreä tee tuoreilla vadelmilla Matala GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen chia-siemenlevite kanelilla ja steviolilla Matala GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Vesi, johon on upotettu mansikan viipaleita ja chia-siemeniä Matala GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
herneproteiini maito Matala GI 25 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Kevyt vaahto kasvipohjaisessa maidossa, makeutettu erytritolilla Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 
minttumehu Matala GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
pellavansiemenvanukas makeuttamattomalla kasvimaitolla Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Alfalfa ituja Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kaffirlimetin lehti Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantonin pak choi Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
kiinankaali Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
korkeaproteiininen tofu Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Kypsennetty kiinankaali Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
merileväuute pinnoite Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
paksoi Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
persilikastike Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Salaattimehu Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Tuore kurkkumehu Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Tuoreet vihreät yrtit Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Vesikrassimehu Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Persilja Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
kihara salaatti Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Metsäsienet Matala GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Raaka portobellohattu Matala GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Suolattomat fermentoidut kurkut Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
tammenlehtisalaatti Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
voilehtisalaatti Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Chiansiemenv spreads Matala GI 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
limetti-minttujälkiruoka Matala GI 20 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Tillikurkut (ei lisättyä sokeria, pilkottu) Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Tillinlehti Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Etikkakurkku Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
suolakurkkuviipaleet Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Suolakurkkuviipaleet Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 4/10 
tilli-suolakurkkuviipaleet Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Luonnollinen tofu paistettuna oliiviöljyssä Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
suolakurkkua vähäsuolaisena ilman lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Kaktuksen uute Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 
kapris- ja ruohosipulikastike Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Kasvipohjainen kerma makeuttamattomalla kaakaolla, piparminttuuutteella ja stevia/monk hedelmällä Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 Kevyesti makeutettu kermavaahto kookoksesta kanelilla ja stevioliglykosideilla Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 5/10 
Minttu Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
nollakalorinen tortillalettu Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
oriksen juuri Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 8.5/10 
paté Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Sitruunamelissan lehdet Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Vadelmakastike erytritolilla Matala GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Valentina-kastike Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Grillattu portobello-sieni Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
paahdetut sienet Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Keräsalaatti Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Lehtimangoldi Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Lehtisalaatti Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
roomansalaatti tai jäävuorisalaatti Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
