Pinaatti
Matala GI
GL 0.1 / kappale (10 g) · GL 1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Sisältää oksalaatteja, jotka voivat estää kivennäisaineiden imeytymistä
Pinaatti glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (10 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.1.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168462 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Pinaatti muodot
- GI 15 · GL 1 / 100 g steamed
Höyrytetty pinaatti - GI 15 · GL 1 / 100 g boiled
keitetty pinaatti - LehtivihanneksetGI 15 · GL 1 / 100 g potassium rich
- paistettu pinaattiGI 15 · GL 1 / 100 g fried
- GI 15 · GL 1 / 100 g cooked
Paistettu pinaatti - GI 15 · GL 1 / 100 g frozen
Pakastettu pinaatti - GI 15 · GL 1 / 100 g paste
pinaattitahna
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Pinaatti on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0.1 |
| 1 kuppi | 30 g | 0.3 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 23 kcal |
| Hiilihydraatit | 3.6 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.4 g |
| Luonnolliset | 0.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 2.9 g |
| Rasva | 0.4 g |
| Tyydyttyneet | 0.06 g |
| Tyydyttymättömät | 0.34 g |
| Natrium | 79 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Korkea vesipitoisuus ja ravintoainetiheä profiili
- Sisältää oksalaatteja, jotka voivat estää kivennäisaineiden imeytymistä
- Alhainen energiatiheys niille, jotka tarvitsevat paljon energiaa
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Pinaatti
-
Bibimbap-kulho kukkakaaliriisillä ja gochujang-munalla 35 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Raejuusto-munakokkeli pinaatilla 12 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Pinaatti-raejuustomunamuffinssit (matala GI) 40 min · 9 ainesosaa · helppo -
Verensokerille ystävällinen vihersmoothie 5 min · 4 ainesosaa · helppo -
Jamaikalainen mereneläväcurry 270 min · 19 ainesosaa · keskitaso -
Alhaisen GI:n uppomunat, valkosipulipinaattia ja mantelijauhokiekkoja 25 min · 13 ainesosaa · keskitaso -
Välimerellinen mustalinssisalaatti fetalla ja tuoreilla yrteillä 40 min · 9 ainesosaa · helppo -
Välimerellinen kikherne-kasviskulho ja sitruuna-yrttikastike 80 min · 14 ainesosaa · helppo -
Misokuorrutettua lohta, seesaminsipinattia ja täysjyväriisiä 30 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Kermainen valkosipulikana ja ruskea riisi yhdessä padassa 45 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Shakshuka fetalla ja pinaatilla 26 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Savukoljaa ja sitruuna-tilli-puy-linssejä 35 min · 10 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Pinaatti glykeminen indeksi?
Pinaatti glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (10 g) glykeeminen kuorma on 0.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.
Sopiiko Pinaatti insuliiniresistenssiä sairastaville?
Pinaatti glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Pinaatti muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Pinaatti sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Pinaatti muodoista tässä tietokannassa (1 / 100 g).
Katso Pinaatti Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
