Pinaatti
Matala GI
GL 0.6 / kappale (284 g) · GL 0.2 / 100 g
- Vain noin 23 kcal / 100 g
- Sisältää paljon oksalaattia, joka sitoo suuren osan sen sisältämästä kalsiumista ja raudasta
Pinaatti glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (284 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.6.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168462 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0 / 100 g A dark leafy green used raw in salads or cooked like spinach, with more vitamin C and less oxalate.
Lehtikaali - GL 1 / 100 g Cooks down like spinach in pans, soups and fillings, with a similar calorie count and mild taste.
Lehtimangoldi - GL 0.3 / 100 g A raw salad leaf in place of baby spinach, with a peppery taste and the same low calorie count.
Rucola - GL 1 / 100 g Wilts quickly in stir-fries and soups like spinach, with about half the calories.
Shanghai bok choy
Pinaatti muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Pinaatti on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0 |
| 1 cup, raw | 30 g | 0.1 |
| 1 cup, cooked | 180 g | 0.4 |
| 1 bag (10 oz) | 284 g | 0.6 |
| 1 bunch | 340 g | 0.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 23 kcal |
| Hiilihydraatit | 3.63 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.42 g |
| Luonnolliset | 0.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 2.86 g |
| Rasva | 0.39 g |
| Tyydyttyneet | 0.06 g |
| Tyydyttymättömät | 0.33 g |
| Natrium | 79 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vain noin 23 kcal / 100 g
- Erittäin rikas K-vitamiinin (noin 480 µg) ja folaatin (noin 190 µg) lähde / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma: noin 1 / 100 g
- Sisältää paljon oksalaattia, joka sitoo suuren osan sen sisältämästä kalsiumista ja raudasta
- Kutistuu huomattavasti kypsennettäessä: kupillinen kypsennettyä pinaattia vastaa noin kuutta kupillista raakaa pinaattia
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Pinaatti
-
Bibimbap-kulho kukkakaaliriisillä ja gochujang-munalla 35 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Raejuusto-munakokkeli pinaatilla 12 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Pinaatti-raejuustomunamuffinssit (matala GI) 40 min · 9 ainesosaa · helppo -
Goma-ae kiinteällä tofulla 20 min · 7 ainesosaa · helppo -
Kermastuvattu pinaatti ja uppomunat 17 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille ystävällinen vihersmoothie 5 min · 4 ainesosaa · helppo -
Jamaikalainen mereneläväcurry 270 min · 19 ainesosaa · keskitaso -
Alhaisen GI:n uppomunat, valkosipulipinaattia ja mantelijauhokiekkoja 25 min · 13 ainesosaa · keskitaso -
Välimerellinen mustalinssisalaatti fetalla ja tuoreilla yrteillä 40 min · 9 ainesosaa · helppo -
Välimerellinen kikherne-kasviskulho ja sitruuna-yrttikastike 80 min · 14 ainesosaa · helppo -
Misokuorrutettua lohta, seesaminsipinattia ja täysjyväriisiä 30 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Kermainen valkosipulikana ja ruskea riisi yhdessä padassa 45 min · 11 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Pinaatti glykeminen indeksi?
Pinaatti glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (284 g) glykeeminen kuorma on 0.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 0.2.
Sopiiko Pinaatti insuliiniresistenssiä sairastaville?
Pinaatti glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Pinaatti muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Pinaatti sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Pinaatti muodoista tässä tietokannassa (0.2 / 100 g).
Katso Pinaatti Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
