Shanghai bok choy
Matala GI
GL 1.5 / kappale (150 g) · GL 1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Alhainen proteiinipitoisuus
Shanghai bok choy glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 1.5.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2685572 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Shanghai bok choy on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 70 g | 0.7 |
| 1 medium head | 150 g | 1.5 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 13 kcal |
| Hiilihydraatit | 2.2 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.2 g |
| Luonnolliset | 1.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1 g |
| Liukoinen | 0.3 g |
| Liukenematon | 0.7 g |
| Proteiini | 1.5 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.17 g |
| Natrium | 65 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Korkea vesipitoisuus edistää nesteytystä
- Runsaasti hivenaineita ja antioksidantteja
- Alhainen proteiinipitoisuus
- Suhteellisen alhainen kuitupitoisuus verrattuna muihin ristikukkaisiin kasviksiin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Shanghai bok choy
-
Kantonilainen höyrytetty meribassi inkiväärillä ja kevätsipulilla 20 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Misolasitoitu lohi ja paahdettu bok choy 28 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Miso Soup with Silken Tofu and Bok Choy 15 min · 9 ainesosaa · helppo -
Inkiväärillä höyrytetty vaalea kala ja paksoi 30 min · 10 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Shanghai bok choy glykeminen indeksi?
Shanghai bok choy glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (150 g) glykeeminen kuorma on 1.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.
Sopiiko Shanghai bok choy insuliiniresistenssiä sairastaville?
Shanghai bok choy glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Shanghai bok choy vaikuttaa verensokeriin?
Shanghai bok choy glykeminen kuorma on 1 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Aiheeseen liittyvät elintarvikkeet
Katso Shanghai bok choy Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
