Rucola
Matala GI
GL 0 / kappale (2 g) · GL 1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Matala energiatiheys kylläisyyden tunteeseen
Rucola glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (2 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169387 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Rucola muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Rucola on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 2 g | 0 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 23 kcal |
| Hiilihydraatit | 3.6 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.4 g |
| Luonnolliset | 0.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.6 g |
| Proteiini | 2.9 g |
| Rasva | 0.4 g |
| Tyydyttyneet | 0.06 g |
| Tyydyttymättömät | 0.34 g |
| Natrium | 79 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Sisältää runsaasti terveyttä edistäviä glukosinolaatteja
- Erinomainen nesteytyksen lähde
- Matala energiatiheys kylläisyyden tunteeseen
- Rajoittunut hivenaineprofiili verrattuna muihin ristikukkaisiin kasveihin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Rucola
-
Verensokerille lempeä vihreä club sandwich 15 min · 5 ainesosaa · helppo -
Välimerellinen täysjyvälinguine, kikherneitä ja rucolaa 25 min · 9 ainesosaa · helppo -
Välimerellinen grillattu halloumisalaatti granaattiomenalla ja saksanpähkinöillä 25 min · 11 ainesosaa · helppo -
Välimerellinen jättikatkarapusalaatti sitruuna-chilivinegretillä 15 min · 8 ainesosaa · helppo -
Sitrushedelmäinen jättikatkarapusalaatti granaattiomenalla ja tuoreilla yrteillä 20 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin kvinoarisotto rucolalla ja parmesaanilla 29 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Paahdettu parsa-valkopapusalaatti sitruunavinegretillä 25 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Välimerellinen paahdettu kukkakaalikulho tahinikastikkeella 45 min · 17 ainesosaa · helppo -
Proteiinipitoinen kasvispihvi maissilla 40 min · 11 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Rucola glykeminen indeksi?
Rucola glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (2 g) glykeeminen kuorma on 0; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.
Sopiiko Rucola insuliiniresistenssiä sairastaville?
Rucola glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Rucola muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Rucola sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Rucola muodoista tässä tietokannassa (1 / 100 g).
Katso Rucola Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
