Lehtikaali
Matala GI
GL 0.7 / kuppi (67 g) · GL 1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Alhainen energiatiheys saattaa vaatia suuria annoksia kylläisyyden saavuttamiseksi
Lehtikaali glykeeminen indeksi on 2 (Matala). Yksi kuppi (67 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.7.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168421 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Lehtikaali muodot
- Grünkohlblatt püriertGI 15 · GL 1 / 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 / 100 g steamed
Höyrytetty lehtikaali - GI 5 · GL 1 / 100 g cooked
Lehtikaali paistettuna oliiviöljyllä ja sitruunamehulla - Lehtikaalisalaatti kylmäpuristetulla oliiviöljyllä ja rouhituilla pellavansiemenilläGI 5 · GL 1 / 100 g slawwith flaxseeds
- GI 2 · GL 1 / 100 g tuscan
Toscanan lehtikaali - GI 15 · GL 1 / 100 g black
Toscanan mustakaali - GI 2 · GL 1 / 100 g baby
Vauvakale
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Lehtikaali on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 67 g | 0.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 35 kcal |
| Hiilihydraatit | 4.4 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.99 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 4.1 g |
| Liukoinen | 1.2 g |
| Liukenematon | 2.9 g |
| Proteiini | 2.9 g |
| Rasva | 0.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.4 g |
| Natrium | 43 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Erinomainen ravintokuidun lähde
- Korkea ravintoaine-kalorisuhde
- Alhainen energiatiheys saattaa vaatia suuria annoksia kylläisyyden saavuttamiseksi
- Sisältää oksalaatteja, jotka voivat vaikuttaa kivennäisaineiden imeytymiseen
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Lehtikaali
-
Ruokaisa matalan glykeemisen indeksin nauta-ohrapata 110 min · 21 ainesosaa · keskitaso -
Chili-valkosipulivihannekset 20 min · 8 ainesosaa · helppo -
Välimerellinen lehtikaalisalaatti sitruuna-yrttikastikkeella 15 min · 11 ainesosaa · helppo -
Matalan glykeemisen indeksin tofu-kokkeli ja vihreät Instant Potilla 22 min · 12 ainesosaa · helppo -
Kultainen kurkuma-linssikeitto sitruunalla ja lehtivihreillä 60 min · 14 ainesosaa · helppo -
Matala-GI Caldo Verde valkoisilla pavuilla 35 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille ystävällinen lounaistyylinen kasvis-linssikulho 70 min · 19 ainesosaa · keskitaso -
Matalan GI:n kalkkunatäytteinen delicata-kurpitsa ja tahinikastike 60 min · 15 ainesosaa · keskitaso -
Ruokaisa valkopapu-kasviskeitto 45 min · 16 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Lehtikaali glykeminen indeksi?
Lehtikaali glykeeminen indeksi on 2 (Matala). Yksi kuppi (67 g) glykeeminen kuorma on 0.7; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.
Sopiiko Lehtikaali insuliiniresistenssiä sairastaville?
Lehtikaali glykeminen indeksi on matala (2), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Lehtikaali muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Lehtikaali sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Lehtikaali muodoista tässä tietokannassa (1 / 100 g).
Katso Lehtikaali Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
