Avokado
Matala GI
GL 0.2 / kappale (100 g) · GL 0.2 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Korkea kaloritiheys
Avokado glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi kappale (100 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.2.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #171705 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.7 / 100 g Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Oliivit - GL 0.5 / 100 g A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Hummus - GL 1 / 100 g A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Klassinen tzatziki
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Avokado on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 160 kcal |
| Hiilihydraatit | 8.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.7 g |
| Luonnolliset | 0.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6.7 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 4.7 g |
| Proteiini | 2 g |
| Rasva | 15 g |
| Tyydyttyneet | 2.1 g |
| Tyydyttymättömät | 12.9 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Erinomainen ravintokuidun lähde
- Sisältää runsaasti sydämelle terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja
- Korkea kaloritiheys
- Kohtalainen tyydyttyneiden rasvojen määrä
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Avokado
-
Aguachile Verde 20 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Uunissa paistetut avokadomunat yrteillä 32 min · 5 ainesosaa · helppo -
Avokadonpuolikas suolalla ja limetillä 2 min · 3 ainesosaa · helppo -
Verensokerille ystävällinen avokadoleipä ja kananmuna 15 min · 3 ainesosaa · helppo -
Mustapapukeitto limellä ja avokadolla 30 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Alhaisen glykeemisen indeksin kukkakaalipihvit ja avokadoa 33 min · 9 ainesosaa · helppo -
Matalan glykeemisen indeksin tummasuklaa-avokadovanukastartletit 55 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Cobb-salaatti 25 min · 12 ainesosaa · edistynyt -
Grillatut valkolihaiset kalatacot ja raikas vesimeloni-avokadosalsa 25 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin vihreä kanachili valkoisilla pavuilla 51 min · 16 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille lempeä vihreä club sandwich 15 min · 5 ainesosaa · helppo -
Alhaisen glykeemisen indeksin Green Goddess -voimasalaatti 45 min · 9 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Avokado glykeminen indeksi?
Avokado glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi kappale (100 g) glykeeminen kuorma on 0.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 0.2.
Sopiiko Avokado insuliiniresistenssiä sairastaville?
Avokado glykeminen indeksi on matala (10), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Avokado vaikuttaa verensokeriin?
Avokado glykeminen kuorma on 0.2 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Avokado Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
