Avokado
Matala GI
GL 1.5 / kuppi (146 g) · GL 1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Korkea kaloritiheys
Avokado glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi kuppi (146 g) lisää glykeemistä kuormaa 1.5.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #171705 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Avokado muodot
- avokadoGI 10 · GL 1 / 100 g hass
- AvokadoGI 10 · GL 1 / 100 g potassium rich
- Avokado-kaakaomousseGI 10 · GL 1 / 100 g boiledchocolate
- GI 10 · GL 1 / 100 g pureedressing
Avokado-limekastike - GI 20 · GL 1 / 100 g salsa verde
avokado-tomatillosalsa (limellä ja yrteillä, vähän suolaa) - Avokadoa kurkumalla ja mustapippurillaGI 10 · GL 1 / 100 g boiledturmeric
- GI 10 · GL 1 / 100 g cooked
avokadokreemi
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Avokado on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA Serving | 50 g | 0.5 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 1.5 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 1.5 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 2.3 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 160 kcal |
| Hiilihydraatit | 8.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.7 g |
| Luonnolliset | 0.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6.7 g |
| Liukoinen | 2 g |
| Liukenematon | 4.7 g |
| Proteiini | 2 g |
| Rasva | 15 g |
| Tyydyttyneet | 2.1 g |
| Tyydyttymättömät | 12.9 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Erinomainen ravintokuidun lähde
- Sisältää runsaasti sydämelle terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja
- Korkea kaloritiheys
- Kohtalainen tyydyttyneiden rasvojen määrä
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Avokado
-
Aguachile Verde 20 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Uunissa paistetut avokadomunat yrteillä 32 min · 5 ainesosaa · helppo -
Avokadonpuolikas suolalla ja limetillä 2 min · 3 ainesosaa · helppo -
Verensokerille ystävällinen avokadoleipä ja kananmuna 15 min · 3 ainesosaa · helppo -
Mustapapukeitto limellä ja avokadolla 30 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Alhaisen glykeemisen indeksin kukkakaalipihvit ja avokadoa 33 min · 9 ainesosaa · helppo -
Matalan glykeemisen indeksin tummasuklaa-avokadovanukastartletit 55 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Grillatut valkolihaiset kalatacot ja raikas vesimeloni-avokadosalsa 25 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin vihreä kanachili valkoisilla pavuilla 51 min · 16 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille lempeä vihreä club sandwich 15 min · 5 ainesosaa · helppo -
Alhaisen glykeemisen indeksin Green Goddess -voimasalaatti 45 min · 9 ainesosaa · helppo -
Yrttikuorrutettu grillattu lohi ja raikas avokado-tomaattisalsa 22 min · 15 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Avokado glykeminen indeksi?
Avokado glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi kuppi (146 g) glykeeminen kuorma on 1.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.
Sopiiko Avokado insuliiniresistenssiä sairastaville?
Avokado glykeminen indeksi on matala (10), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Avokado muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Avokado sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Avokado muodoista tässä tietokannassa (1 / 100 g).
Katso Avokado Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
