Oliivit
Matala GI
GL 0 / kappale (4 g) · GL 0.7 / 100 g
- Suurin osa rasvasta on kertatyydyttymätöntä, pääasiassa öljyhappoa: noin 7,7 g 10,9 grammasta 100 grammaa kohden
- Suolaisia suolaveden vuoksi: noin 735 mg natriumia 100 grammassa mustia oliiveja ja noin 1550 mg vihreissä oliiveissa
Oliivit glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (4 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169094 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.2 / 100 g Another fruit rich in monounsaturated fat for salads and spreads, with about 7 mg of sodium per 100 g instead of about 735 mg.
Avokado - GL 0.8 / 100 g A juicy topping for salads, pizza and snack plates with about 27 kcal and almost no sodium per 100 g.
Kirsikkatomaatti - GL 2 / 100 g A classic antipasto next to olives, with about 47 kcal and 5 g of fibre per 100 g.
Artisokka
Oliivit muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Oliivit on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 small olive | 3 g | 0 |
| 1 large olive | 4 g | 0 |
| 1 jumbo olive | 8 g | 0.1 |
| 1 tbsp, sliced | 8 g | 0.1 |
| 10 large olives | 44 g | 0.3 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 116 kcal |
| Hiilihydraatit | 6.04 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0 g |
| Luonnolliset | 0 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.6 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1.1 g |
| Proteiini | 0.84 g |
| Rasva | 10.9 g |
| Tyydyttyneet | 2.34 g |
| Tyydyttymättömät | 8.05 g |
| Natrium | 735 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Suurin osa rasvasta on kertatyydyttymätöntä, pääasiassa öljyhappoa: noin 7,7 g 10,9 grammasta 100 grammaa kohden
- Vähän hiilihydraatteja eikä lainkaan sokeria: glykeeminen kuorma noin 1
- E-vitamiinin lähde: noin 1,7 mg 100 grammaa kohden
- Suolaisia suolaveden vuoksi: noin 735 mg natriumia 100 grammassa mustia oliiveja ja noin 1550 mg vihreissä oliiveissa
- Energiatiheä hedelmäksi: noin 116 kcal 100 grammassa, pääosin rasvasta
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Oliivit
-
Välimerellinen lehtikaalisalaatti sitruuna-yrttikastikkeella 15 min · 11 ainesosaa · helppo -
Välimerellinen kalaa paperissa tomaattien ja oliivien kera (matala GI) 20 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Yrttikuorrutettu grillattu lohi välimerellisillä mauilla 18 min · 9 ainesosaa · helppo -
Marokkolaisittain maustettua kanaa ja samettista bataattimuusia 35 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Verensokeriystävälliset oliivit ja juustokuutiot 2 min · 2 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Oliivit glykeminen indeksi?
Oliivit glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (4 g) glykeeminen kuorma on 0; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 0.7.
Sopiiko Oliivit insuliiniresistenssiä sairastaville?
Oliivit glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Oliivit muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Oliivit muodoista Vihreät oliivit sisältää matalimman glykeemisen kuorman (0.1 / 100 g).
Katso Oliivit Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
