Hummus
Matala GI
GL 1.3 / kuppi (246 g) · GL 0.5 / 100 g
- Noin 5,4 g kuitua/100 g kikherneistä
- Energiatiheä: noin 230 kcal/100 g, pääosin tahinista ja öljystä (17 g rasvaa)
Hummus glykeeminen indeksi on 6 (Matala). Yksi kuppi (246 g) lisää glykeemistä kuormaa 1.3.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #321358 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Baba ganoush is a roasted-eggplant dip used the same way, with about half the calories of hummus per 100 g.
baba ganoush - GL 1 / 100 g Tzatziki is a yogurt and cucumber dip with about 65 kcal per 100 g, a light option for dipping vegetables or bread.
Klassinen tzatziki - GL 6 / 100 g White bean dip is a legume spread like hummus, made from cannellini beans, with less fat.
Valkoinen papudippi - GL 1 / 100 g Guacamole is a creamy avocado dip with mostly unsaturated fat and a low glycemic load.
Klassinen guacamole
Hummus muodot
- GI 6 · GL 1 / 100 g lemongarlic
Sitruuna-valkosipulihummus - GI 6 · GL 1 / 100 g low sodium
Sokeriton ja vähäsuolainen hummus - Vähärasvainen hummusGI 15 · GL 2 / 100 g low fat
- GI 15 · GL 3 / 100 g herb
Kermainen basilika-hummus - GI 35 · GL 7 / 100 g chili
Kikhernepasta mausteisilla mausteilla - GI 35 · GL 8 / 100 g coconutspiced
Kermainen kikherne-kookoslevite mausteilla
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Hummus on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.1 |
| 2 tbsp | 30 g | 0.2 |
| 1 cup | 246 g | 1.3 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 229 kcal |
| Hiilihydraatit | 14.9 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.31 g |
| Luonnolliset | 0.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 1.8 g |
| Liukenematon | 4.2 g |
| Proteiini | 7.35 g |
| Rasva | 17.1 g |
| Tyydyttyneet | 2.49 g |
| Tyydyttymättömät | 13.89 g |
| Natrium | 240 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 5,4 g kuitua/100 g kikherneistä
- Noin 7,4 g kasviproteiinia/100 g
- Erittäin matala glykeeminen kuorma, noin 1/100 g
- Energiatiheä: noin 230 kcal/100 g, pääosin tahinista ja öljystä (17 g rasvaa)
- Kaupan hummuksessa on noin 440 mg natriumia/100 g
- Sisältää seesamia (tahini), joka on yleinen allergeeni
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Hummus
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Hummus glykeminen indeksi?
Hummus glykeeminen indeksi on 6 (Matala). Yksi kuppi (246 g) glykeeminen kuorma on 1.3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 0.5.
Sopiiko Hummus insuliiniresistenssiä sairastaville?
Hummus glykeminen indeksi on matala (6), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Hummus muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Hummus sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Hummus muodoista tässä tietokannassa (0.5 / 100 g).
Katso Hummus Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
