Palkokasvit
532 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
herneproteiini maito Matala GI 25 GL 0.3 / 100 g 8/10 
korkeaproteiininen tofu Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Luonnollinen tofu paistettuna oliiviöljyssä Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
basilikatofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Erittäin kiinteät tofunauhat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentoitu tempeh Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 fermentoitu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Grillattu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Hamppupohjainen jogurtin korvike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
herne- tai soijaproteiinikuori Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
herneproteiini Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Herneproteiini- ja kaakaopirtelö (vedellä tai makeuttamattomalla kasvimaitovaihtoehdolla) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Herneproteiinieriste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Höyrytetty tempe Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Höyrytetty tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Itäneet soijapavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kasvipohjainen parmesaanityyppinen tofumuru Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kiinteä tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kiinteä tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kiinteä tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Kiinteä tofu haudutettuna tuoreiden sienien ja mausteiden kanssa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kiinteä tofu, maustettu ja grillattu tai paistettu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassinen hummus Matala GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
kokonaiset edamame-pavut, kevyesti suolattu ja höyrytetty Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kotitekoinen hummus extra-neitsytoliiviöljyllä Matala GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Kuivattu tofunnahka Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kypsennetty tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Luomutofu, lehtikaali ja siemenet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Makeuttamaton soijaruokakerma Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Maustettu murusteltu tofu (juustovaihtoehto) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Misokeitto (dashilla) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Misomarinoidu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Musta soijapapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mustapapusalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe tofulla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Nestemäinen soijaproteiinitiiviste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Nestemäinen soijaproteiinitiiviste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Paistettu kiinteä tofu yrteillä ja mausteilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Paistettu tofupussi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Paistettua tofua, bok choyta ja mausteita Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Paistetut tempeh-suikaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pitkäpapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Punainen tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Romano-pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Savustettu tempeh Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
savustettu tofu Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Savustettu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sekoitetty silken-tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Siipipapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Silken-tofulevite yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Silkkinen tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Silkkitofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sitruuna-valkosipulihummus Matala GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
soijajogurtti (makeuttamaton, kasvipohjainen) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
soijakerma Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Soijansiemenverso Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Soijapohjainen jogurttivaihtoehto (maustamaton, sokeriton) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Soijaproteiini Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Soijaskyr Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Sojade Skyr Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Sokeriherne Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sokeriton ja vähäsuolainen hummus Matala GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Suolaton maustamaton tempe Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tavallinen tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tempeh Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tempeh kevyesti ruskistettuna avokadoöljyssä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh pekoni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu leike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu- ja parsakaalitäyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu-maitake-tikut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tofu-norikääre Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-pohjainen kasvisjuustovaihtoehto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Tofumakkara Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Tofumunakas Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofusuikaleet (ilmapaistettu, vähän öljyä) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tuore yuba Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähäsuolainen fermentoitu tai marinoitu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
vähäsuolainen misokeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Valkoinen tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Yrtti-maustettu paistettu tempeh Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Edamame-dippi (sitruunamehulla ja yrteillä) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
fermentoidun tempeh-makkaran murunen Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
herneenpalot Matala GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Hummukseen perustuva kermainen salaatinkastike Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 idätetty mungpapu Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kasvipohjainen kana Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kasvipohjainen makkara (soijaproteiini) Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Kasvisjauhis Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kasvisliemi linsseillä tai kikherneillä Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Keitetty maapähkinä kuoressaan Matala GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 keitetty vihreä papu Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Keitetyt lupiinipavut Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Kikhernejauho Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
kikhernepohjainen hummus sinapilla ja mausteilla Matala GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 Kikherneproteiini Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Kokonaiset keitetyt soijapavut Matala GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
kokonaiset soijapavut, kevyesti höyrytetyt ja suolalla ripotellut Matala GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Kotitekoinen misokeitto, jossa vähäsuolainen misotahna ja edamame Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Lupiini-jogurttivaihtoehto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
