Tempeh
Matala GI
GL 1.7 / kuppi (166 g) · GL 1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma ja indeksi
- Sisältää fytaatteja, jotka voivat heikentää kivennäisaineiden imeytymistä
Tempeh glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kuppi (166 g) lisää glykeemistä kuormaa 1.7.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #174272 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tempeh muodot
- Fermentoitu tempehGI 15 · GL 1 / 100 g curry
- GI 15 · GL 1 / 100 g steamed
Höyrytetty tempe - GI 15 · GL 1 / 100 g smokedstrips
Savustettu tempeh - GI 15 · GL 1 / 100 g unflavoredlow sodium
Suolaton maustamaton tempe - Tempeh kevyesti ruskistettuna avokadoöljyssäGI 15 · GL 1 / 100 g friedminimal oil
- GI 15 · GL 1 / 100 g bacon
Tempeh pekoni - Yrtti-maustettu paistettu tempehGI 15 · GL 1 / 100 g bakedmarinated
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Tempeh on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 166 g | 1.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 192 kcal |
| Hiilihydraatit | 9.4 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.5 g |
| Luonnolliset | 0.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5.4 g |
| Liukoinen | 1.6 g |
| Liukenematon | 3.8 g |
| Proteiini | 19 g |
| Rasva | 10.8 g |
| Tyydyttyneet | 2.2 g |
| Tyydyttymättömät | 8.6 g |
| Natrium | 9 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma ja indeksi
- Erinomainen kasvipohjaisen proteiinin ja kuidun lähde
- Vähän prosessoitu fermentoitu ruoka, joka tukee suoliston terveyttä
- Sisältää fytaatteja, jotka voivat heikentää kivennäisaineiden imeytymistä
- Soijapohjainen, mikä voi aiheuttaa allergisia oireita joillekin henkilöille
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Tempeh glykeminen indeksi?
Tempeh glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kuppi (166 g) glykeeminen kuorma on 1.7; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.
Sopiiko Tempeh insuliiniresistenssiä sairastaville?
Tempeh glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Tempeh muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tempeh sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Tempeh muodoista tässä tietokannassa (1 / 100 g).
Katso Tempeh Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
