Palkokasvit
532 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Lupiiniherne-sekoitus Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Mungpavun idut Matala GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 natto ja kimchi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 paahdettu tempe Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
punainen paprikahummus Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Savustettu chipotle-hummus Matala GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Singapore-tyylinen tofu Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Soijakebab Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Soijamakkara Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 soijanakit Matala GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Soijarouhe Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Suolattu seitan Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 tempeh-rendang Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 tofu-kabanossi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Tofu-kasvispihvi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tofua paistettuna tärkkelyksettömien vihannesten kanssa kevyessä, vähäsokerisessa kastikkeessa Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Vähärasvainen hummus Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Vegaaninen jauhis Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Edamamelevite Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
fenkolinsiemenet Matala GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Flageolet-papu Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 herne Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Hummus auringonkuivatuilla tomaateilla Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Hummus currylla Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 Hummus paahdetuilla vihanneksilla Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Jauhettu sarviapila Matala GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Kaalikääryleet fermentoidulla tempeellä ja kasviksilla Matala GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 
Käsittelemättömät vihreät herneet Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
kasvis- ja palkokasvispataruoka Matala GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Kasvissoijaproteiini Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Kermainen basilika-hummus Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kikhernehummus Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kuivatut tofutikut Matala GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
kurpitsa-linssikeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Linssikeitto Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Little Sesame hummus säilötyllä sitruunalla Matala GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 munakoisohummus Matala GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 
Musta soijajauho (kokojyvä) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
paahdetut leivitetyt tofuleikkeet (täysjyvä tai pähkinäjauho) Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 Paistettu tempeh Matala GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
papu- ja lehtikaalikeitto Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
pavun ja sipulin keitto Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Proteiinilevite sipuli-valkosipuli Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Ranch-maustettu hummusdippi Matala GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
soijapatee Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Soijapihvi Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Täytetty soija Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 Vähäsuolainen soijapaputahna Matala GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 Vegaaninen maksamakkara Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 soijarouhe Matala GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 BBQ-kasvispihvi Keskitasoinen GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
belugalinssit Matala GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Fermentoidut soijapavut Matala GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentoitu linssiproteiini Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fermentoitu mustapaputahna (ei lisättyä suolaa) Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Härkäpapu Matala GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Haudutetut linssit vihannesten kanssa Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Herkullinen hummus paahdetulla kurpitsalla Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Hernekeitto Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
idätetty vihreä gram-salaatti Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 idätetyt linssit Matala GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
idätetyt mustat linssit (kypsennetyt) Matala GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Itäneistä mungpavuista valmistettu dal Matala GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Käsittelemättömät mustat linssit, joissa siemenkuori ehjä Matala GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Kasvipohjainen valkoinen papukastike Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
keitetyt keltaiset herneet Matala GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Kikherne-pinaattimuhennos Matala GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Kokonaiset ruskeat linssit Matala GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen herne-kasviskeitto Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Kotitekoinen linssikeitto Matala GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Linssi- ja vihanneschili Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
linssi-pinaattikeitto Matala GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
linssi-vihannespata Matala GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
linssi-vihannespata Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Linssicurry kevyellä kookosmaidolla tai mantelimaidolla Matala GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linssikastike Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linssimuhennos pinaatilla tai lehtikaalilla, vähäsuolainen Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Linssitäytetyt kaalikääryleet Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
musta papu ja vihannespata Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 Mustapapunuudeli-kesäkurpitsanuudeli-sekoitus Matala GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Mustapapuverso Matala GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Natto Matala GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Matala GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
papu- ja vihannespata ilman lisättyä suolaa Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Pavukeitto Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Säilötyt kidneypavut Matala GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
Sambar Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Soijalevite (suolaton, ilman lisäaineita) Matala GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Soijaliha Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 soijaproteiinisuikaleet Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Tesco Plant Menu Vegaaniset Lihapullat Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 tomaatti-limapapukeitto Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 vegaaninen bolognese-kastike Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 yrttihummuspallot Matala GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
Keitetyt linssit Matala GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Lupiinijauho Matala GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupiiniproteiinijauhe Matala GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 soijarouhe Matala GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Soijanuudelit Matala GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soija Matala GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
