Soijapavut
Matala GI
GL 7.2 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 4.8 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Korkea kaloritiheys
Soijapavut glykeeminen indeksi on 16 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 7.2.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Soijapavut muodot
- GI 15 · GL 1 / 100 g sprouted
Itäneet soijapavut - MustapapusalaattiGI 15 · GL 1 / 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 / 100 g cooked
Kokonaiset keitetyt soijapavut - GI 25 · GL 3 / 100 g baked
Täytetty soija - GI 33 · GL 4 / 100 g fermented
Fermentoidut soijapavut - GI 16 · GL 5 / 100 g dried
Kuiva soijapapu - Kuoritut soijapavutGI 18 · GL 5 / 100 g hulled
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Soijapavut on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 446 kcal |
| Hiilihydraatit | 30.2 g |
| Sokerit (yhteensä) | 7.3 g |
| Luonnolliset | 7.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 9.3 g |
| Liukoinen | 2.79 g |
| Liukenematon | 6.51 g |
| Proteiini | 36.5 g |
| Rasva | 19.9 g |
| Tyydyttyneet | 2.9 g |
| Tyydyttymättömät | 16.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Korkea kasviproteiinipitoisuus
- Runsaasti ravintokuitua
- Korkea kaloritiheys
- Sisältää ravintoaineiden imeytymistä estäviä aineita, kuten lektiinejä ja fytaatteja
- Mahdollisesti korkea omega-6-rasvahappopitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Soijapavut glykeminen indeksi?
Soijapavut glykeeminen indeksi on 16 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 7.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 4.8.
Sopiiko Soijapavut insuliiniresistenssiä sairastaville?
Soijapavut glykeminen indeksi on matala (16), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Soijapavut muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Soijapavut muodoista Itäneet soijapavut sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Soijapavut Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
