Natto
Matala GI
GL 7 / kuppi (175 g) · GL 4 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma ja indeksi
- Sisältää ravintoaineiden imeytymistä estäviä tekijöitä, kuten lektiinejä
Natto glykeeminen indeksi on 33 (Matala). Yksi kuppi (175 g) lisää glykeemistä kuormaa 7.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #172443 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Se on vähemmän prosessoitu, kokonaisista soijapavuista valmistettu fermentoitu tuote, jolla on tiiviimpi ravintoprofiili ja pienempi allergeenipotentiaali.
Tempeh - GL 2 / 100 g Niillä on pienempi vaikutus hiilihydraatteihin ja suurempi kuitutiheys, mikä tekee niistä parempia verensokerin vakauttamiseen.
Lupiiniherne-sekoitus - GL 3 / 100 g Ne tarjoavat lisää antioksidanttihyötyjä tumman kuorensa ansiosta säilyttäen samalla yhtä alhaisen glykeemisen profiilin.
Musta soijajauho (kokojyvä)
Natto muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Natto on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 175 g | 7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 212 kcal |
| Hiilihydraatit | 12.1 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5.4 g |
| Liukoinen | 1.6 g |
| Liukenematon | 3.8 g |
| Proteiini | 18.1 g |
| Rasva | 11 g |
| Tyydyttyneet | 1.6 g |
| Tyydyttymättömät | 9.4 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma ja indeksi
- Korkea proteiini- ja kuitupitoisuus
- Sisältää runsaasti hyödyllisiä probiootteja ja K2-vitamiinia
- Sisältää ravintoaineiden imeytymistä estäviä tekijöitä, kuten lektiinejä
- Voi sisältää paljon natriumia, jos käytetään valmista kastiketta
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Natto glykeminen indeksi?
Natto glykeeminen indeksi on 33 (Matala). Yksi kuppi (175 g) glykeeminen kuorma on 7; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 4.
Sopiiko Natto insuliiniresistenssiä sairastaville?
Natto glykeminen indeksi on matala (33), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Natto muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Natto sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Natto muodoista tässä tietokannassa (4 / 100 g).
Katso Natto Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
